笔记
癌症已然成为我国居民的健康杀手之一。近日,国家癌症中心公布了我国最新一年癌症发病和死亡数据。报告显示,2020年我国新发恶性肿瘤303万例,日增1万例,几乎每分钟就有1人确诊癌症。与此同时,癌症已跃居我国居民死因榜首。数据背后反映了我国癌症防控的严峻形势。而35岁以上中年人更是癌...
随着人们生活节奏的加快,各种慢性疾病也日益常见。其中,糖尿病已成为影响亚洲地区健康的重大威胁之一。据统计,我国成人糖尿病患病率已达11.6%,高达1.14亿人口!而且近年来肥胖和高血糖患者呈现年轻化趋势,这给社会发展和个人健康带来巨大压力。针对糖尿病“小病魔”的扩散,运动被认为是最自然、经济又有...
许多人认为,退休之后就是老年生活的开始,应该安享清福,没事就跳跳舞、串串门、聚聚会。其实,退休并不意味着真正“退休”,还有许多有意义的事情可以做,撑起一个充实丰富、精彩阳光的退休生活。功成名就之后,我们还应该持续关注和投入一些什么呢?一、继续学习,拓展人生新领域很多老人退休之后,担心脑力衰退...
随着国人生活水平的提高,血脂异常已成为普遍存在的健康问题。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)》显示,我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6%。血脂异常会导致动脉硬化、心脑血管疾病等严重后果,因此调节血脂迫在眉睫。那么,血脂异常的时候到底吃什么好呢?坚果“药”比药更管用最新...
早餐,不仅为一天的学习和工作提供能量,也关系着健康。吃早餐的时间点如何把握,一直以来存在争议。最近,一项研究给出了更明确的建议——早餐最好不要晚于上午10点半。数据显示,过了这个时间吃早餐,将显著增加患心脏病、中风等疾病的风险。究其原因,与人体昼夜节律及新陈代谢过程有关。早餐时间与健康风险在...
早餐,不仅为一天的学习和工作提供能量,也关系着健康。吃早餐的时间点如何把握,一直以来存在争议。最近,一项研究给出了更明确的建议——早餐最好不要晚于上午10点半。数据显示,过了这个时间吃早餐,将显著增加患心脏病、中风等疾病的风险。究其原因,与人体昼夜节律及新陈代谢过程有关。早餐时间与健康风险在...
退休生活，是人生旅途中的一段全新的开始。许多人憧憬退休后的生活，终于可以摆脱工作的束缚，有更多的时间去做自己喜欢的事情。有的人选择了聚会，享受亲朋好友的欢声笑语；有的人选择了跳舞，随着音乐的节奏自由地舞动；还有的人喜欢串门，与邻里共享天伦之乐。然而，真正的退休生活，不是聚会，不是跳舞，不是串门，而是...
“早起的鸟儿有虫吃”,吃早餐的好处众所周知。那么,具体来说,最佳的早餐时间是多早呢?英国营养学家最新研究给出了建议。一、早餐时间与健康的关系国内外研究显示,跳过早餐或晚吃早餐与许多健康问题相关。比如,早餐迟于标准时间约30-60分钟的人,患心血管疾病的风险增高27%。原因...
老祖宗说:“退休之后,最好的活法不是聚会作乐、跳舞歌唱、四处串门,而是静心读书、深入思考,从中获得生命的升华。”很多人以为退休后就是玩乐的时候了,其实静下心来阅读和思考,才是退休生活中最重要的内容,这可以让晚年的人生变得更有意义。一、读书可以丰富内心世界退休之后,很多人感到内心空虚、无所...
在我们的日常生活中,常常会遇到一些令我们不快或不满的人和事。这时保持内心的平和与淡定,不随便言语,耐心面对,就是我们需要学习的人生智慧。这启示我们要学会逢人管住嘴,遇事耐住性,处世守住心。一、逢人管住嘴,莫随意评说他人“言多必失”,这句古训告诉我们,语言能伤人,因此不可随意评说他人。逢人时多...
