- 坚持体育锻炼，避免肥胖。
健康膳食，增加粗纤维、新鲜水果摄入，避免高脂、高蛋白饮食。
戒烟限酒，避免其对消化道长期的炎性刺激。
【高危人群】 1.男性。 2.年龄≥45岁。 3.吸烟者（包括已戒烟者）。 4.体重指数[计算公式：体重(千克) |身高(米) 2]≥24kg/m2。 5.结直肠息肉史。 6.一级亲属结直肠癌家族史。 7.患有家族性腺瘤性息肉病、林奇综合征。 【早筛方法】 推荐45岁及以上普通民众在家先完成结直肠癌风险评估问卷，再进行简便的结直肠癌筛查，如粪便隐血检测。 三、甲状腺癌 【早期症状】 早期临床表现不明显，通常是偶然发现颈部甲状腺有质硬而高低不平的肿块。肿块会逐渐增大，随吞咽上下活动。 【如何预防】 1.加强职业防护措施，避免辐射因素过度暴露。
- 避免头颈部放射线照射和放射性尘埃接触，减少不必要的医疗辐射暴露。
健康生活，合理饮食，维持适量碘摄入，增加运动。
合理疏导不良情绪，保持良好心态。
【高危人群】
- 女性。
具有甲状腺癌既往史或家族史者。
童年期头颈部放射线照射史或放射线尘埃接触史者。
由于其他疾病，头颈部接受过放疗的个体。
甲状腺结节＞1厘米，伴持续性声音嘶哑、发声困难、吞咽困难或呼吸困难，且排除声带病变（炎症、息肉等）。
甲状腺结节＞1厘米，伴颈部淋巴结肿大。
低碘或高碘饮食人群。
【早筛方法】 目前甲状腺癌筛查效果证据不足，不推荐在一般人群中开展甲状腺癌筛查。 四、肝癌 【早期症状】 早期通常无明显典型症状，可能会有食欲减退、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等缺乏特异性的消化道症状。 【如何预防】 1.接种乙肝疫苗。 2.戒烟限酒、保持健康的体重。 3.及时治疗和控制代谢性疾病。 4.不要吃发霉的食物，如发霉的花生、玉米等，避免黄曲霉毒素暴露。 【高危人群】 男性45~74岁，女性50~74岁，且符合以下任一条件者为肝癌高危人群： 1.乙型肝炎病毒表面抗原（ HBsAg）阳性。 2.丙型肝炎病毒（ HCV ）感染史。 3.肝硬化病史。 4.一级或二级亲属有肝癌史。 【早筛方法】 建议高危人群进行血清甲胎蛋白检测及腹部超声检查。 五、胃癌 【早期症状】 早期多无典型症状，少数有恶心、呕吐、食欲缺乏等不典型的胃部症状；进展期常见症状是上腹部疼痛，体重减轻，呕血或便血等。 【如何预防】 1.降低食盐摄入，少吃腌制、烟熏、油煎食物及红肉及加工肉类，增加蔬菜和水果摄入。 2.细嚼慢咽。 3.戒烟限酒。 4.重视胃上皮内瘤变、慢性萎缩性胃炎、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎和胃肠上皮化生等胃部疾病，及时治疗并定期复查。 5.幽门螺杆菌感染者及时治疗。 【高危人群】 1.老龄，年龄越大风险越高。 2.幽门螺杆菌感染。 3.高盐饮食、烟熏煎烤炸食品，红肉及加工肉类摄入过多。 4.长期不吃早餐、饮食不规律、吃饭速度快、暴饮暴食、吃剩饭菜、水果、蔬菜摄入不足等不良饮食习惯。 5.吸烟与饮酒。 6.有胃癌家族史。 7.患有胃食管反流病可增加贲门癌的发病风险，慢性萎缩性胃炎是非贲门胃癌的重要危险因素。 8.糖尿病、肥胖、精神心理社会因素、免疫因素等也可能与胃癌发生有一定关联。 【早筛方法】 胃癌高危人群：上消化道内镜检查。 六、乳腺癌 【早期症状】 乳腺肿块、乳头溢液、皮肤性状改变、乳头乳晕异常、腋窝淋巴结肿大。 【如何预防】 1.践行健康生活方式。 2.戒烟限酒、适度运动、多吃蔬菜、保持体重。 3.尽量适时生育，倡导母乳喂养。 【高危人群】 1.45~74岁女性。 2.月经初潮年龄≤12岁。 3.绝经年龄≥55岁。 4.有乳腺活检史或乳腺良性疾病手术史。 5.一级亲属有乳腺癌史，或二级亲属50岁前有2人及以上患乳腺癌或有2人及以上患卵巢癌。 6.使用“雌孕激素联合”的激素替代治疗半年或以上。 7.使用“雌激素”替代治疗半年或以上。 8.无哺乳史或哺乳时间短于4个月。 9.无活产史（含从未生育、流产、死胎）或初次活产年龄≥30岁。 【早筛方法】 45~74岁女性，建议每年进行乳腺X线摄影联合超声筛查； 40岁以下、无明确乳腺癌高危因素或临床查体未见异常的女性，不建议首先进行乳腺X线检查。
