一位朋友问：孩子积食了？有什么好办法吗？
有人建议揉腹；
有人说去药店，买保和丸；
还有人给出了更加详细的应对措施：
- 如果肉吃多了，就喝点山楂水；
- 如果饭吃多了，就拿锅巴煮水；
- 如果面食吃多了，就喝点面汤，利用原汤来化原食。
以上的每一条，看上去都很有道理，实施起来也不难。
只是这些方法，原本可以统统不要，不要按摩，不要吃药，不要煮这煮那，浪费食材，折腾锅灶。
因为，若想从源头上解决积食，最佳的方法，4个字就可以了：控制饮食。
这4个字说起来简单，但还是有好多人在这之中“拧巴”着。
什么叫“拧巴”？
既备零食又备药，吃撑了再想办法
一边破坏，一边建设
孩子总是一不留神就吃多，因此有的朋友自然就想着，家里常备点消积化食的药，如此感觉内心安稳些。
从表面看，药物的作用是：
1、帮助孩子消除了积食。
2、缓解了家长的焦虑。
而实际上，孩子积食，本身已经造成了对脾胃的伤害。
在积食的基础上，再“习惯性地”喝汤吃药。运化这些汤药的任务，又依然也还需要通过脾胃来完成，等于是对脾胃的二重伤害。
长期这样做，循环往复，不停损耗脾胃之气，导致脾胃越来越弱，使得其他各种衍生问题也纷至沓来。
我们对待药物的态度，更需要依靠理性，而不是依赖惯性。
从源头解决积食
有这4个办法
在实际生活中，如何正确控制饮食呢？
1、不饿不吃。那怎么知道孩子到底饿不饿呢？
保持觉知，看懂身体的信息，而不是外界统一的教条的理论，比如：一天三顿，按时按点按量吃饭等。
这里有一些具体的判断信息：
①食欲不正常，比平时更想吃东西，有一种吃不饱的感觉。
②舌苔厚腻，白厚或者黄厚的一层在舌头上。
③手脚心比平时热，甚至总出汗。或者肚子烫后背不烫，手心烫手背不烫。
④ 便便很臭，或者放屁特别臭，便便颜色偏深。
⑤ 脸蛋发红，一边偏烫（一般是右边）。
⑥口气臭或者酸臭、腐臭。
⑦睡眠不安，爱翻滚，撅屁 股，趴睡。子时过后满床翻滚，哭闹或磨牙。
注：如果占3条，且有一条非常明显，孩子这时候多半是不饿的，不需要硬吃。
2、吃饭七分饱。常言道：若要小儿安，三分饥和寒。
三分饥，就是七分饱，什么是七分饱呢？对比一下，就知道了。
- 六分饱：有点饱了，感觉还可以吃一点；
- 七分饱：吃饱了，感觉可吃可不吃；
- 八分饱：吃得有点多，胃里满满的。
在七分饱，感觉可吃可不吃的时候，选择停下来，不吃，此时是相对合适的。
3、减少零食的摄入。
有的时候，并非孩子想吃零食，而是家里大人有吃零食的习惯与需求，于是不断地购买，孩子在这种环境里生活，也受到影响。
4、家里人统一理念。
有位妈妈说，她自己在家照顾孩子时，孩子一般都好好的，但是到了老人那里，她发现老人经常偷偷给孩子吃各种不该吃的。
遇到这种情况，就需要孩子的父母和家里的老人协商沟通，在孩子的养育问题上，达成一致。
尽管有的老人比较固执，但有时只要稍微运用一点生活的智慧，事情也不难解决，因为毕竟，大家共同的出发点，都是爱孩子。
控制饮食后，孩子还是会吃多
这是生长发育决定的
家长不必太过紧张
虽然知道从源头上，控制饮食，会减少积食的发生，但大多数时候，孩子依然会吃多。
这很正常，我们要允许它发生。
1、孩子处于生长发育的关键时期。随着人体需要补充营养物质的增多，孩子的食欲也跟着增强，表现得特别能吃、吃得多。
2、孩子精力旺盛，日常较为活跃。当体能消耗大的时候，饭量也由此变大，吃得较多。
3、还有一部分的孩子，吃多，是因为精神上缺乏安全感，所以在吃食上不停地占有，通过食物的满足，来弥补内心的亏空。
这更需要我们放松，去感受孩子的情绪，让孩子把食物吃到心里。
控制饮食的最终目的
并不是解决积食
而是呵护脾胃的良性循环
解决积食，只是顺带的事儿
现在的人，大多数是这样的：
- 在室内的时间较多，出门又大多乘车，走路运动的机会较少；
- 平时动脑思虑得多；
- 食物丰富，饮食多样；
- 精神上压力大，有时情志不畅，容易焦虑抑郁。
这些都使得人们的脾胃功能愈发不如以前，变得逐渐虚弱，更加不能很好地运化食物。
所以在平时的生活中，控制饮食就是呵护脾胃。
减轻脾胃负担，脾胃负担轻了，运转起来既快速又顺畅，哪里还会出现所谓的积食。
