有人说，中年是一个尴尬的年纪，上有老下有小，中间是被裹挟的自己。
受周围各种捆绑限制，我们不得不裹挟前行，不敢有丝毫懈怠。
累，是摆在中年人面前的最大敌手。
作家雪小禅说：
“人到了一定年纪，是往回收的。”
回收不是放弃，不是躺平，而是知道生活的真谛后，懂得如何选择。
面对有限的精力和时间，我们只有学会给生活做减法，才能给人生蓄满能量。
情绪递减，修炼平和心态
苏格拉底曾说：
“人生在世，知道自己需要什么，是一个人的本能，而懂得自己不需要什么，才是一个人的智慧。”
前段时间冲上热搜的38岁二胎宝妈，凌晨4：30辅导孩子写作业，因不堪忍受孩子的行为，情绪失控，活活被气死。
不少网友深有同感：
“有孩子的家庭，给孩子辅导作业，父母要十分注意自己的情绪管理。”
的确，管理好自己的情绪，就是管住自己的命。
然而，令人无奈的是，情绪管理本身，却是一件很不容易的事情。
每天劳心劳力地生活，我们免不了把日子过得一地鸡毛。
在工作上，有加不完的班，受不完的气；
在子女教育中，有拌不完的嘴，辅导不尽的作业；
在孝顺父母上，有操不完的心，跑不尽的医院……
生活本身就充满无尽的挑战，很容易让人活得欲哭无泪。
作家马德有句话：
“这个世界，看似周遭复杂，各色人等，泥沙俱下，本质上，还是你一个人的世界。
你若澄澈，世界就干净，你若简单，世界就难以复杂。”
生活本身并不能决定我们日子的好坏，而决定权在于我们的选择。
你选择了情绪，情绪就会把枪口对准你自己；
你选择了放下，日子将会简单而平静。
即使一不小心身处泥淖，整理心绪，平静对待，依然能飞向高处。
北宋大文豪苏轼，年轻时一帆风顺，仕途可谓平步青云。
可是在四十三岁那年，不幸被卷入“乌台诗案”，被贬至黄州，任黄州团练副使。
面对突然的贬谪，起初苏轼有过苦闷、落寞，身体上的颠沛流离更是加重了精神上的这种失意。
精神上的失意不免寄予于他的诗作之中。
在《卜算子 黄州定惠园寓居作》一词中，我们能窥见他的这种情愁。
然而，作为一个生性乐观的人，他没有长久地停留在痛苦之中，而是积极调整心态，乐观应对。
“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。
竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？
一蓑烟雨任平生。”
传递出了他豁达乐观的心态。
诚然，只有保持豁达乐观，过好当下，日子才会继续，如愿的结果也会不期而遇。
遇事时豁达乐观的背后，折射的是一颗平常的心态。
心态平和，才能保持理智和清醒。
用一份知足的乐观精神，一如既往地朝着目标前行，翻盘便是指日可待的事情。
欲望递减，充实精神世界
我的一位朋友，从985高校毕业，到顺利考研，再到企业高层，可谓一路顺风顺水、春风得意。
但人至中年，随着生活的优渥与舒适，他逐渐沾染上了赌瘾。
最后在朋友的怂恿下，越玩越大，输掉了全部积蓄，还赔掉了房子。
听过一句经典的话：
“一个人最大的敌人是自己，纵容本性，就会在不断满足自我享受的过程中，慢慢毁掉自己的前途。”
欲望，是人的本性和本能。
对欲望的放纵，也是对本性的纵容。
一个对欲望过度追求的人，容易迷失方向，背离初心，断送前程。
智慧之人，懂得给欲望松绑，将欲望锁定在适度的范围之内，给人生加分。
莫言曾说：
“痛苦与烦恼，来自于欲望，而动力也同样来自于欲望。”
当一个人的欲望远远超出自己的能力和认知范围时，将被痛苦和烦恼所吞噬；
而当一个人将欲望控制在自己能力和认知匹配的范围之内，反而会激发进取之心。
可见，欲望是一把双刃剑，只有懂得选择和舍弃，才会给我们激发能量。
而控制欲望，就要不断修炼内心，保持精神上的富有。
现代知名学者、作家钱钟书，是一个生活简朴而精神富足的人。
他在清华教书的时候，家里非常简陋，只摆放了一张桌子和一个简易沙发，而椅子被两只木箱所取代。
即使后来成名，他的日子依然保持简单。
在一粥一饭中，他静心读书、写作、陪伴家人，拒绝朋友间的拜访。
于他而言，生活越简单越好，他用内在的学识和精神上的富有，填充了高级的生命。
对我们普通人而言，所有的东西都是身外之物，精神上的富有才能让灵魂散发出香气。
而灵魂的香气才能浸润心灵的长足快乐，启迪厚重的价值人生。
在中年奔波的路上，学会给欲望做减法。
以一颗淡然的心态，筛选出内心的真正需求，才容易保留一份知足的长久快乐。
以一颗恭敬的心去修行，才能守住手中的幸福。
让多余的心力凝聚，也便更容易到达心目中的那座精神高峰。
社交递减， 珍惜值得的人
在余华的小说《在细雨中呼喊》中，孙光林是一个从小就缺乏亲情呵护和友情滋养的孩子。
他出生不久被父母遗弃了。
12岁那年回到父母身边又不被好好待见，被哥哥和弟弟欺负，被同村的孩子嘲笑、疏远。
上中学后，他渴望有一群志趣相投的朋友。
他看到班上一个名叫苏杭的同学，身边总是聚集了很多玩伴，便特意去讨好这名同学。
还假装迎合到他的圈子里。
后来孙光林发现苏杭的圈子里充满“痞气十足”的同学。
这些同学在操场上嘲笑其他同学，故意调戏年轻女孩，在课堂上公然侮辱自己尊敬的音乐老师……
其实，他与他们并不是同一路人。
但是深深的孤独让他害怕失去朋友，内心很是苦闷。
直到有一天，苏杭故意把他叫来，在操场上当着众多女同学的面，得意洋洋地用柳枝抽打他的脸时。
他才意识到，苏杭并没有真心把自己当朋友看待。
孙光林的经历何尝不是我们普通人的缩影。
因为害怕孤独，热衷于各种团体活动；
为了讨好领导，鞍前马后，甚至牺牲自由，陪伴各种饭局；
一味迁就朋友，却忽视了自己心中那份不安的感受……
俗话说，“道不合，不相谋。”
一段好的关系，不是一方的无条件融入和接受，而是双方互相相处舒适，和彼此的共同成长。
同频共振，才是一段关系最好的契合点。
华为曾经发布过一个社会实验短片《你手机里的常用联系人有几个？》。
短片中，选取的多为中年受访者。
受访者被要求删掉不主动联系的人，然后删掉除去工作和应酬之外的人，最后被要求删掉除了家人以外不能说真心话的人。
受访者手机里的联系人马上从1000多人跌落到最后的二三人。
原本我们一生中大概会认识27000人，但最后值得留下的只不过两三人而已。
这是一个令人震撼的结果，却是你我的真实写照。
事实上，在我们的手机联系人中，存在许多互不了解、互不打扰的“死粉”。
王小波曾说：
“人在年轻的时候，觉得到处都是人，别人的事就是你的事。
到了中年以后，才觉得世界上除了家人已经一无所有了。”
随着时光飞逝，我们身边的朋友像走马灯一样来来往往。
但最终留在我们身边的，一定是那些最珍贵的人，他们就是我们的家人。
到了人生的中途，我们应该学会把社交圈子递减，将有限的精力更多地投入到家庭中，给予家人更多的陪伴和关爱。
因为只有家人才是我们真正的避风港湾，是我们继续前行的动力源泉。
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心理学家荣格曾说：
“每个人都有两次生命。
第一次是活给别人看的，第二次是活给自己的。
而第二次的生命，往往从四十岁开始。”
年轻的时候，我们总是太在意别人的眼光而弄糟自己的情绪，总容易攀附别人的追逐而放纵自己的欲望，总喜欢在朋友的热闹中迷失自己。
到了一定年龄，才知道，生活是过给自己看的，与别人无关。
人到中年，给生活做减法，才会有多余的能量去充盈内心，日子才会过得越来越好。
