这届打工人，大多同命相连——工作压力大、加班熬夜多，一日三餐更是敷衍了事。
要么外卖、要么泡面，改善生活再加个火腿鸡蛋；奶茶、面包、小零嘴，能对付一顿是一顿。
好不容易下班了，只想赶紧释放洪荒食欲解解压，火锅、炸鸡、烧烤、甜点……重油重盐高糖食物全部招呼上。
吃时一时爽，但这样吃久了，身体就很可能出现一些营养素缺乏的问题。
根据《2015～2017 年中国居民能量和主要营养素的摄入状况》显示：88.9% 的人都存在维生素 B2 摄入不足的风险，83.5% 的人存在维生素 B1 摄入不足的风险。
简单来说，就是 10 个人里，8～9 个人都没吃够维生素 B1、B2！长期缺乏营养素，不仅身体容易变得疲乏，就连皮肤都可能会跟着变差，一整个精气神垮下来，真的很扎心……
如果你有下面这 5 种情况，那我建议你，一定要准备营养素，爱惜一下咱们的小身板：
- 工作常常 996，电脑前久坐不锻炼；
- 日常作息不规律，经常熬夜、晚睡；
- 常吃外卖，很难荤素搭配、营养均衡；
- 哺乳期照顾孩子，顾不上自己的饮食；
- 节食或偏食，吃得很少导致营养不足；
