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作者：李辰汐
来源：名著听书（ID: dushu3690）
不必仰视他人，自己亦是最美的风景。
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杨绛曾说：
“人虽然渺小，人生虽然短促，但是人能学，人能修身，人能自我完善。
人的可贵在人自身。”
人这一生，就是一个认识自己的过程。
只有不断向前，修炼自我，才能在人生这条道路上走得更稳、更远。
以下优化自己的几个方式，坚持做，会带给你巨大的改变。
01
作息变好
俗话说：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”
好好睡觉，才能保持精力的充沛；
规律作息，才能拥有健康的身体。
睡好每一觉，过好每一天，就是对我们人生最大的负责。
作家梁实秋，每天早上天还没亮，就起床开始工作。
安静的环境，让他能够沉下心来专心写作。
等到太阳升高，人群开始活跃，人声开始嘈杂时，他就已经完成了当天的工作。
规律的作息，高度的自律，让梁实秋每天都精神抖擞，心情愉悦，从而创作出无数经典作品，成为一代文学大家。
正如南怀瑾先生所说：“能够控制早晨的人，方可控制人生。”
想要保持规律的作息和健康的生活，不妨从这三点做起：
1. 晚饭不要太饱：晚餐吃太饱，会影响食物消化，不容易进入睡眠状态；
2. 2. 上床后不要玩手机，早点睡觉：上床后玩手机会让大脑处在兴奋的状态，让人难以入睡，尽量在晚上11点之前入睡，保证充足的睡眠时间；
3. 3. 循序渐进：习惯的改变需要一个过程，生物钟的改变也是如此，慢慢调整自己的入睡和起床时间，不要急于求成。
4. 当你养成了早睡早起的习惯，自然会遇见更好的自己。
5. 02
6. 身体变强
7. 发表在国外著名期刊上的一项研究表明：
8. 人在中年时期的体力活动水平越高，老年时期的大脑损伤就越少，大脑也就越健康。
9. 喜欢运动的人，大脑往往更有活力，体魄也会更加强健，整个人都会显得神采奕奕。
10. 去年北京马拉松赛事上，有一位86岁的老人格外引人注目。
11. 这位大爷叫张顺，是当时所有参赛人员中年龄最大的一位选手。
12. ，时长
13. 00:25
14. 退休之后，张大爷就开始接触跑步这项运动，至今已经跑了20多场马拉松。
15. 长期的锻炼，让他身体和精神状态都非常良好，看上去一点都不显老。
16. 作家周岭说：
17. “时常运动的人，体内生态系统像是一汪清泉，干净澄澈，不带一丝浊气。”
18. 运动一两天，可能看不出来效果，但坚持运动半年、一年，你会发现自己的小肚子不见了，
19. 皮肤也越来越好，整个人的身体状况都会发生改变。
20. 运动，就是对自己最好的投资。
21. 1. 每天吃完晚饭，出门散会步，放空自己，舒展一下身体，不仅有利于愉悦心情，对晚上早点进入睡眠状态也有一定的帮助；
22. 2. 叫上自己的家人或者好友一起运动，有了亲友的陪伴，运动的时候会更有动力，人多了也能起到互相督促、互相鼓励的作用；
23. 3. 根据自己的身体状况和爱好，选择适合自己的运动。上了年龄的人，可以选择一些强度比较低的项目，比如：太极、瑜伽、八段锦等等。
24. 人生下半场，坚持运动，认真生活，拥抱每一个美好的日子。
25. 03
26. 格局变大
27. 哲学家罗素曾说：
28. “须知人生的参差百态，乃是幸福的本源。”
29. 世界这么大，每个人都有自己的兴趣爱好和价值观念，很多时候并没有好坏对错之分。
30. 开阔心胸，放大格局，看到彼此间的差异，尊重他人的选择，是与人相处最基本的规则。
31. 胡适和陈独秀，是当时文化领域的两个代表人物，也是关系要好的朋友。
32. 然而两人在性格和思想上却有着很大的不同。
33. 胡适温润如玉，陈独秀直接爽快。
34. 胡适在思想上信奉改良主义，陈独秀则走上了另一条道路。
35. 虽然两人主张不同，甚至有时会争论不休，但他们却从不会诋毁对方，而是尊重对方的想法，互相欣赏。
36. 胡适生活中遇到问题，陈独秀必然会帮忙出主意，为他分忧。
37. 陈独秀后来遭遇意外时，胡适也会想尽办法为他奔波，助他脱困。
38. 他们之所以能够成为知己好友，就是因为做到了包容彼此，求同存异。
39. 中年以后，渐渐懂得，人与人之间，唯有放大格局，尊重差异，才能长久共处。
40. 1. 包容不同的意见：同一件事情，不同的人看法也会不一样，允许他人发表意见，尊重他人的观点，是做人的一种修养；
41. 2. 学会理解，宽容待人：为人处世，要给别人留有余地，做人不斤斤计较，才会得到更多；
42. 3. 提升自我：读万卷书，行万里路，增长自己的见识，开阔自己的视野，格局变大了，心胸自然也就开阔了。
43. 世界上没有两片相同的叶子，也不会有完全一样的人。
44. 学会包容，尊重差异，就是为人处世最顶级的智慧。
45. 04
46. 赞美变多
47. 有位哲学家说：
48. “人性中最恳切的期盼，便是渴求旁人的赞许。”
49. 每个人内心的深处，都希望得到他人的认可，收到别人的称赞。
50. 真正聪明的人，都善于发现他人的优点，赞美他人。
51. 最近看到一个很有意思的电视节目：
52. 小田是一个性格内向，相貌平平的年轻女孩。
53. 因为别人的嘲笑，她长期戴着口罩，哪怕和人说话交流，也经常低着头，不敢与人直视。
54. 在节目里，导演特意安排了一位老师来教她外语。
55. 在50天的学习过程中，老师一直以欣赏的眼光看待她，想尽各种办法夸她。
56. 比如：你的眼镜和你很搭；你的笑容很好看；你摘下口罩后更可爱了；你的白色裙子特别漂亮！
57. 50天之后，女孩的形象发生了惊人的变化。
58. 她不再躲避他人的目光，慢慢摘下了口罩，开始变得爱笑起来，整个人的气质都不一样了。
59. 夸奖和赞美，能够让人重新发现自己身上的优点，变得自信。
60. 有时候，一句赞美，一句鼓励，也许就会改变一个人的一生。
61. 懂得赞美他人，才会得到他人的赞美。
62. 学会欣赏他人，不妨看看这三点：
63. 1. 善于发现别人身上的优点：每个人身上都有一些闪光的地方，要懂得用心观察；
64. 2. 真诚是最简单有效的手段：发自内心的赞美与认同，在肯定对方的同时，也能拉近彼此的距离；
65. 3. 夸人时，需要抓住细节，具体一些：比如你朋友文采特别好，喜欢在朋友圈发表文章，就可以夸他具体哪篇文章写的好，哪段话特别有哲理，而不只是空泛地说你真有才华。
66. 与人相处时，多赞美，少贬低，多肯定，少怀疑。
67. 请记得：赠人玫瑰之手，经久犹有余香。
68. 05
69. 心态变稳
70. 狄更斯说：“一个健全的心态比一百种智慧更有力量。”
71. 人生在世，拥有平和的心态，才能保持稳定的情绪，活得轻松自在。
72. 前段时间，“不老女神”赵雅芝在网上晒出了自己的近照，引得网友一片赞叹：太漂亮了，完全看不出来是快70岁的人！
73. 在赵雅芝身上，丝毫看不到岁月流逝的痕迹，哪怕已经年近古稀，她依然有着精致的面容和饱满的精神，看上去活力满满。
74. 在谈到自己保持年轻的秘诀时，她说：
75. “在我看来，美丽就是一种平和、自然的心态。
76. 哪怕你不是天生丽质，但只要拥有乐观、健康的心理，也会很好看。”
77. 保持一个平稳的心态，才能从容面对人生起伏，坦然接受一切无常。
78. 1. 经常微笑，不论是对别人还是对自己，微笑都是世界上最好的灵丹妙药；
79. 2. 学会看开，对自己好点，听从内心的声音，做喜欢的事，和喜欢的人在一起。
80. 3. 和家人多沟通，和朋友多联系，多分享美好的事物。健康的人际关系，是治愈一切的良药。
81. 人活一世，开心也是一天，不开心也是一天。
82. 保持一份好心态，生活自然充满快乐与惊喜。
83. 06
84. 攀比变少
85. 在南美洲原始森林，有一种小鸟叫翠波鸟。
86. 这种鸟体长只有几厘米，建造的巢穴却很大，往往是自己身体的好几倍甚至十几倍。
87. 原来，当只有一只翠波鸟时，它在建好能容下自己身体的巢穴之后就会停止。
88. 但是当有两只翠波鸟一起建巢时，它们就会互相攀比，疯狂扩建自己的巢穴。
89. 最后，两只鸟儿都会耗尽力气，累死在巢穴里。
90. 生活中的许多问题，其实都缘自盲目的攀比。
91. 和比你幸福的人比较，会让人觉得心理失衡，不知满足；
92. 和比你不幸的人比较，会让人容易产生优越感，迷失自我。
93. 专注于自身的节奏，人生的美好才会不期而遇。
94. 1. 认清自我：每个人都有自己的价值，不高看他人，也不看轻自己，做好自己事，过好自己的日子；
95. 2. 保持理性：不虚荣，不贪婪，不要被内心的欲望绑架，盲目追求物质，忘记自己的初心；
96. 3. 珍惜当下：珍惜眼前拥有的一切，好好爱家人，爱朋友，爱大自然，感受内心的平静与满足。
97. 做人，不必仰视他人，自己亦是最美的风景。
98. ▽
99. 莫言在《生死疲劳》中说：
100. “世事犹如书籍，一页页被翻过去。要向前看，少翻旧账。”
101. 人生也是如此，过去的事情，就不要再提。
102. 把握好当下，不断改进自己，才能让生命重新焕发精彩。
103. 稳定自己的心态，提升自己的格局，学会赞美他人，不盲目攀比，保持规律的作息，坚持运动，人生下半场一定会越过越好。
104. 点亮在看，愿你我都能持续优化自己，把生活过成理想中的样子。
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