本文图片均来源于比利时插画师Giselle Dekel
hi,我是喜欢~你来啦！
好像女孩子从出生开始就有一件宿命的事情—容貌焦虑。在旁人的赞美中发现，可爱代表不漂亮；有气质代表五官不好看……
喜欢的姐姐白白胖胖，符合长辈的审美。小时候的喜欢真的是一个又黑又瘦的土妞，经常在大人这种玩笑似的比较中，内心长出了自卑的种子。长大后，疯狂通过买衣服，来填补自己的内心的缺失感。
在谷底也要开花，在海底也要望月。
长大之后，见识过太多美好的女孩子，才发现好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂、睿智的大脑、自带贵气的女生更迷人。这种“贵气感”，不是与生俱来，也是可以后天修为的。10个让女生变贵气的微习惯，我也在逐渐修炼，分享给你，一起进步。
1、早睡早起
美貌的尽头，是养生。早睡早起的女生，方可控制人生。
一个早起1个小时的女生，比任何人都更清楚，早起唤醒自己，是有多必要。瑜伽、运动、早餐、播客都可以自由切换。好好睡觉，是对健康的最好投资，也是富养自己的最好方式。
Tips:
1）提前进入入睡仪式，可设置闹钟提醒自己；
2）每天鼓励自己成功躺下，给自己一些小激励；
3） 睡前不刷手机、看电视。
2、吃干净更健康的食物
吃干净的食物，遇见舒服的人。
当你开始关注自己，去照顾身体的细微情绪，你会发现人对“干净”的渴望出自本能。想吃干净的食物，想和让自己舒服的人相处。保持轻盈的状态，才能为身体带来正向磁场，体重也会自然地下降。
Tips:
1) 坚持吃少油少盐少糖的食物；
2) 2) 不外食，有条件，自己做顿营养早餐跟晚餐；
3) 3) 多补充优质蛋白质与维生素。
4) 3、喝1.5L以上足够的水
5) 当每天喝够水时，我会觉得身体轻盈。
6) 身体变得通透，状态自然会变好。用喝水代替咖啡、奶茶、饮料等，补充水分，促进代谢与排汗，调节体温，让身体处于平衡状态。
7) Tips:
8) 1） 早起空腹喝一杯水；
9) 2） 每天坚持喝够1.5-2L的水；
10) 3） 不要等到渴了才喝，随时喝水。
11) 4、运动护肤和养生
12) 为素颜自信做更多的努力。
13) 减少皮肤的负担，在皮肤养护上做减法，同时更关注运动、养护内调来变美，保持活力的皮肤比光泽无瑕疵的美丽更重要。
14) Tips:
15) 1） 改善体态，增强背部肌肉，可以选择瑜伽等活动，每周坚持1-2次；
16) 2） 每天进行20min有氧运动，跑步、跳绳都可以；
17) 3） 注重力量训练，每周进行1-2次的力量训练。
18) 5、化干净的妆，着简单的衣
19) 化最简单的妆容，过不简单的人生。
20) 戒掉繁琐的眼影、腮红、眼线笔等，精简化妆包，衣服也从追求数量，变成留下少量更持久更适合的经典衣物。不被这些所累，生活真的轻松了许多。
21) Tips:
22) 1） 极简化妆步骤，减少化妆时间；
23) 2） 冬天选择羊绒、风衣等经典衣物；
24) 3） 不求过于精致，但求舒服有品。
25) 6、保持自我情绪的掌握
26) 失控的情绪里，会藏着失控的人生。
27) 远离消耗自己的人和事，接纳自己的情绪，接触更多情绪稳定的人，把让自己快乐的事情当成正事，其他的都成为副事。稳定的愉悦感是每天快乐的底气。
28) Tips:
29) 1） 在家里、办公室养一盆绿植；
30) 2） 周末去逛逛公园；
31) 3） 学习冥想，每天15min；
32) 4）写情绪日记，记录下来。
33) 7、高配得感
34) 相信自己，拥有高配得感，对世界去魅。
35) 想要去争取，不合适就放弃，相信自己配得上好的物品、人和生活，尊重自己，把自己放在首位疼爱：我值得更好的生活，我配得上最好的事物。
36) Tips:
37) 1） 积极心理暗示法，每天照镜子鼓励自己，“你值得”；
38) 2） 能力范围之内，可以体验好的东西奖励自己；
39) 3） 大方接受别人的赞美；
40) 4）不把“我没钱”挂在嘴边。
41) 8、每天读书30min
42) 书看多了，容颜自然会变，在你的气质里，在谈吐里，在胸襟的无涯里。
43) 书中未必有黄金屋，但是一定有更好的自己。当你拥有看待世界多维的角度与方式，当你在千难万难的生活里找到解药，那些读过的书丰富你的大脑，充实你的智识，最后变成你的骨血，成为你的一部分。
44) Tips:
45) 1） 每天花费30min阅读，纸质书也好、电子书也行；
46) 2） 利用碎片化时间听播客读书；
47) 3） 日积月累地坚持。
48) 9、独立精神世界
49) 唯有热爱，方抵岁月漫长。
50) 有个爱好是多么美好，可以在急吼吼的世界，落后一会儿，孤独一会儿。抬头的时候，依然喜欢生活本身。一个有自己爱好的女生，精神世界一定充盈且富足。
51) Tips:
52) 1） 选择适合自己的，可以是画画、跳舞、运动都行；
53) 2） 学习写作，一个能让你记录下自己的最好方式；
54) 3） 或者学习一门外语也不错。
55) 10、谈吐表达
56) 有一种能力能让人喜悦，那就是讲话能力。
57) 成为一个侃侃而谈的人，谈吐不凡，出口成章。有力量的对话与表达可以让人信服。以下8部纪录片狂刷，助你成为谈吐不凡的人。
58) 推荐纪录片：
59) 《你好生活》《仅三天可见》《令人心动的offer》《很高兴认识你》《杨澜访谈录》《奇遇人生》《我的青铜时代》《圆桌派》
60) 人会老去，但是贵气永存。无论身处何方，陷入何地，都要向下扎根，向上开花。不负生活，不负自己。你觉得贵气的女生还有哪些特质，欢迎留言告诉我。
61) 点亮【赞和在看】，让我知道你们也在为自己的人生拼尽全力！
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