中国脑梗发病率世界第一！医生：罪魁祸首已揪出，3种蔬菜要少吃

在义乌的繁华市场中，易先生常感疲惫，但他总以忙碌为由忽视身体的警告。一天，他突然晕倒在工厂，被紧急送往医院。醒来后，他惊慌地问医生：“我这是怎么了？

”医生严肃地回答：“这是脑梗的前兆，你的血压太高了，必须立刻调整生活方式。”

易先生震惊之余，开始深刻反思。他决定听从医生建议，调整饮食、增加运动，并定期检查身体。渐渐地，他的血压稳定下来，身体也恢复了健康。

这次经历让易先生深刻认识到健康的重要性。他感慨地说：“以前总以为赚钱最重要，现在才知道，没有健康，一切都白搭。

”从此，他更加注重身体健康，也呼吁身边的人关注自己的健康，远离脑梗的威胁。

中国脑梗发病率世界第一！医生：罪魁祸首已揪出，3种蔬菜要少吃

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高血压与脑梗的“不解之缘”

高血压是导致脑梗的主要危险因素之一。

长期的高血压会加速脑部动脉的硬化过程，使得血管壁逐渐失去弹性，变得脆弱易破。一旦血压骤然升高，就有可能引发脑梗。

定期检测血压，及时发现并控制高血压。对于已经患有高血压的人群，应遵医嘱按时服药，保持血压稳定。

同时，保持良好的作息和饮食习惯，减少高盐、高脂食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，有助于降低血压、预防脑梗。

中医认为高血压与肝肾阴虚、肝阳上亢等内在机制有关。调理肝肾、平肝潜阳是中医治疗高血压的基本原则。

通过针灸、推拿、中药等中医疗法，可以调和阴阳平衡，降低血压，从而预防脑梗的发生。

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高盐饮食，隐藏的“杀手”

高盐饮食是导致高血压的重要因素之一，进而增加脑梗的风险。除了常见的腌制食品、调味品等含盐量高的食物外，一些蔬菜如茴香、茼蒿、芹菜等也含有较高的盐。

这些食物在烹饪过程中会释放出大量的钠离子，导致体内钠离子浓度升高，进而引发高血压。

减少高盐食物的摄入，尽量选择新鲜、低盐的食材。在烹饪过程中，可以使用低钠盐、香料等替代品来减少盐的使用量。

同时，注意食物的烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炖等低盐烹饪方法，避免油炸、煎炒等高盐烹饪方式。

“饮食者，人之命脉也。”饮食对于人体健康至关重要。在《黄帝内经》等古典医籍中，就强调了饮食有节、五味调和的重要性。

因此，我们应该注重饮食的合理性，避免过度摄入高盐食物，保持身体健康。

03

识别脑梗前兆，把握“黄金时间”

脑梗的发生往往伴随着一系列的前兆症状，如短暂性脑缺血、头昏脑胀、口齿不清等。

这些症状的出现是身体发出的求救信号，及时就医检查有助于抓住治疗的黄金时间。

一旦出现脑梗前兆症状，应立即就医检查。

通过脑部CT、MRI等影像学检查手段，可以及时发现脑部血管的异常情况，为治疗提供有力依据。同时，患者应保持冷静、积极配合医生的治疗方案，争取早日康复。

中医认为脑梗与气血瘀滞、经络不通有关。在脑梗前兆期，通过中医的望闻问切四诊合参，可以发现气血运行不畅的蛛丝马迹。

此时采用针灸、推拿等中医疗法进行干预，可以疏通经络、调和气血，有助于防止脑梗的发生。

04

养成良好的生活习惯，远离脑梗困扰

预防脑梗需要从生活中的点滴做起。良好的生活习惯是保持身体健康的基础，也是预防脑梗的重要措施。

戒烟限酒、避免熬夜、保持适当运动、控

制体重等都是预防脑梗的有效方法。同时，保持良好的心态也很重要。

中医认为情志失调也是导致疾病的重要因素之一。因此，我们应该学会调节自己的情绪，保持心情愉悦、平和稳定。

在中国传统文化中，注重养生之道、强调身心并举的思想深入人心。通过太极拳、瑜伽等运动方式可以调和身心、增强体质；通过书法、绘画等艺术形式可以陶冶情操、舒缓压力。

这些传统文化元素对于预防脑梗、保持身体健康具有重要意义。

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如何预防脑梗？

控制血压：高血压是导致脑梗的主要因素之一，因此控制血压至关重要。平时要定期检测血压，如果发现血压过高，应及时就医并遵循医生的建议进行降压治疗。

合理饮食：饮食应以低脂、低糖、低盐为主，多摄入新鲜蔬果、全谷类、鱼类等富含营养的食物。减少高胆固醇、高脂肪食物的摄入，如动物内脏、肥肉等。同时，要控制总热量的摄入，避免肥胖。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加脑梗的风险。因此，要尽早戒烟，限制酒精摄入量。

适当运动：定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环，降低脑梗的发生风险。

保持良好心态：避免过度劳累和情绪激动，保持良好的心态和情绪稳定。

定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗可能导致脑梗的潜在疾病，如糖尿病、高血脂等。

药物预防：对于已经存在高血压、糖尿病、高血脂等脑梗危险因素的患者，可以在医生指导下使用适当的药物进行预防。