老张家的饭桌上最近总是不太平静。老张退休在家，一天到晚琢磨着自己那点退休金，感觉几乎要被日益上涨的物价压垮。儿子虽然在外地有份不错的工作，但是面对着自己的房贷、车贷和孩子教育费用，也是捉襟见肘。每当老张在晚餐时期盼儿子多给点儿补贴时，儿子都无奈地叹气，内心的压力和老父亲的希翼矛盾重重。
在老李家，则是另一番景象。老李的退休金稍微宽裕一些，原本以为可以养老无忧，没想到最近老伴病了，一场大病下来，存款大幅减少。而老两口儿的一对儿女也在为自己的生活奔波，哪里有余力来援助老人？这时候，平时看似稳妥的退休生活，也开始充满了不确定和担忧。
据最新的统计数据显示，到了2022年末，我们国家60岁以上老年人口已经占到了将近五分之一，离退休人口数量更是一年比一年多。这个数字不得不让人心里咯噔一下。特别是中老年人们每个月领取的养老金在不断通货膨胀的大背景下，似乎越来越难以应对日益增加的生活费用了。
实际上呢，我们国家的基本养老保险支出在2022年就已经超过了59035亿元。而且平均下来，1.36亿离退休人员每个月能拿到3617.34元的养老金。听起来是比以往多了点，可实际上跟每月几十元的增长比起来，真是相去甚远。
另一方面，虽然有近5.50亿人参与了城乡居民基本养老保险，但实际领取养老金的只有1.65亿人。那每个月到手的养老金又是多少呢？仅仅204元！瞧这差距，何止一言难尽，差的都能让人咂舌了。
这种情况面前，如果你是一位刚刚退休或者即将退休的老人，是否有点儿开始担忧起来了呢?对于这个问题，专家们也开始探讨起来了，“窘迫”的养老金，人口老龄化的加剧，越来越多的老年人，这一切将对我们的基本养老保险基金构成前所未有的压力。
面对这些难题，专家们给出了5个建议，用来帮助咱们这些老同志们规划未来的晚年生活，同时也希望可以缓解心理的焦虑。
第一个建议就是身体健康。对任何年龄段的人来说，这都是最宝贵的财富。老了之后患上糖尿病、高血压这些慢性病，更是常有的事。如此一来，本来就不算高的退休金，可能还得花大头去治病，要知道医药费是出了名的吃钱怪兽啊。
第二，就是存点自己的积蓄。平均水平的养老金确实不算高，在这物价飞涨的年代，光靠养老金确实很难维持一个基本的生活。所以，在有能力的时候，多挣多攒总没有错。
第三个建议则是有一个固定的居所。真要说起来，能在退休后住在自己的房子里，这感觉自然是无可替代。论一个稳定的家的重要性，那绝对不亚于任何养老保险。
第四就是合理理财。高养老金虽然听着令人羡慕，但并不是每个人老年都能过得富足，多些理财意识，能帮助我们更好地把握自己的“钱袋子”。
最后一个建议，就是培养个人兴趣。退休不是生活的终点，咱们应该在退休后更好地享受生活，实现那些未完成的梦想，无论是摄影、健行、还是写作、画画，都能让我们的老年生活更加多姿多彩。
以上这些建议不单是为了帮助咱退休人员过上无忧的晚年生活，也是在这个养老金不断受压的前提下，早做好心理和物质的准备。咱们这个年纪了，多些准备，少些担忧，晚年生活才会更有滋味。
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