肺是人体的重要器官，位于胸腔，覆盖在五脏六腑之上，处于最高的位置，因此被称为“华盖”。《黄帝内经》中提到，肺被称为“相傅之官”，相当于宰相的地位非常尊贵和重要。
从中医的角度来看，肺是一种娇弱的脏器，是人体最容易受到疾病和外邪侵袭的器官之一。它直接与口鼻相连，非常容易受到疾病和外来因素的影响。
当外部的邪气侵入人体时，无论是通过口鼻吸入还是通过皮肤侵入，都很容易进入肺部并引起疾病。
因此，在日常生活中，我们必须注意保护肺部的健康，不可忽视。
肺不好，睡觉时会有3种异常
1.夜间咳嗽加剧
当肺部患有疾病时，患者在睡眠时可能会出现咳嗽加重的情况。
白天活动时，空气流通性较好，运动可以帮助排出痰液。然而，到了晚上睡觉时，空间相对封闭，导致痰液在管腔内积聚增多。此外，迷走神经的兴奋也会刺激呼吸道黏膜，增加炎性分泌物的排出，加重咳嗽症状。
此外，躺着睡觉时，部分肺部分泌物可能会倒流到咽喉部，刺激咽喉引起咳嗽加重。而在凌晨温度较低的时候，也容易出现咳嗽症状。
2.凌晨3点~5点醒来
中医认为，凌晨3点~5点，即寅时，与肺脏有关。肺脏主要负责调节全身的气血分配和气的运行。
如果经常在凌晨3点~5点醒来或大汗淋漓，可能与肺部功能不佳有关。肺不好的患者通常会感觉睡眠不深，稍有干扰就会醒来，夜间醒来次数较多，睡眠质量较差。
3.胸闷和呼吸困难
呼吸困难是肺部疾病的一个重要表现。肺部功能不佳可能导致肺通气和气体交换能力下降。为了满足机体需求，人体通常会反射性地加快呼吸频率，呼吸变得浅而快。在睡眠时，也可能出现呼吸急促的情况。
肺部功能不佳的人在平躺睡觉时，肺通气量减少，导致肺通气和血流比例失调，影响氧气的吸收，从而引起呼吸困难。有时需要端坐呼吸才能缓解症状。
此外，当肺部功能受损时，由于缺氧，可能会感到胸闷。如果同时存在支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部肿瘤等引起的通气功能障碍，胸闷的程度可能不同。严重时，可能会出现呼吸困难。
肺好不好，自测一下就知道
很多慢性呼吸系统疾病会导致运动能力下降。临床医生常常使用“6分钟步行距离”来评估患有慢性呼吸系统疾病的患者的运动能力。
这个测试是评估心血管和肺部疾病患者功能能力的有效工具，我们也可以尝试使用这个测试来评估自己的心肺功能。
具体的做法是：首先选择一段30米长的走道，这段走道应该没有障碍物，地面要硬、平整。在30米的两端做好标记，最好有一条直线可以作为参考。
然后，在6分钟的时间内，以自己能够达到的最快速度来往于走道上行走，记录行走的时间和距离。
通常情况下，正常人的“6分钟步行距离”应该大于450米，所以如果你的“6分钟步行距离”较短，说明你的运动能力较差。
“6分钟步行距离”的缩短可能是由于肺部疾病，也可能与心脏功能不佳有关。
在进行测试时，被测试者应根据自己的情况量力而行。如果出现明显的胸痛、难以忍受的呼吸困难、冒虚汗、面色苍白等症状，就应该停止测试。
如果在近一个月内有过心绞痛、心肌梗死、心动过速或血压严重升高，就不应该进行这项测试。
如果存在其他危险因素，比如骨关节疾病、神经系统疾病导致行走困难等，也不建议进行这项测试。
如何养好肺？做到4点
1.多喝水：益肺
多喝水对肺部有很多好处，例如补充水分、稀释痰液、增强肺功能等。如果肺部较为干燥，多喝水可以增加血容量，提供充足的血液供应，从而达到润肺的效果。
2.摄入白色食物：润肺
白色食物对滋养肺部非常有益，因此平时可以多吃一些白色的食物来养护肺部。
山药是润肺的最佳食品之一，味道甘甜、性温，对肺、脾、肾有补益作用，可以补脾养胃，生津润肺，补肾。
梨具有清肺润肺的功效，最好的食用方式是制成梨汤或梨水，加入冰糖，同时吃梨肉和喝汤。
百合味甘性寒，归属于肺经，具有镇咳祛痰、养阴润肺的功效，适合燥热咳嗽的人群。
白萝卜性凉，味辛甘，归属于肺经，具有理气化痰的作用，有助于缓解呼吸道不适症状，减少咳嗽和咳痰。
银耳味甘性平，归属于肺经，有助于补肺养阴。对于一些有肺热咳嗽、虚热口渴的人群，适当熬煮银耳羹食用会有益处。
3.适度运动：养肺
运动对心肺功能有许多好处，包括增强心肌收缩能力、提高肺部通气量和氧气运输能力、改善血管弹性等。
通过锻炼身体来增强肺活量，改善慢性呼吸疾病患者的肺功能，增强身体素质。平时可以选择适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。
这些动作可以有效增加肺活量，特别对慢阻肺患者或肺功能不全者的康复非常有益。同时，它们还可以保持肺细胞和支气管的弹性，实现清肺的效果。
4.大笑：宣肺
中医有句谚语说：“常笑宣肺”。因此，经常微笑甚至大笑可以扩张肺部。在大笑的过程中，不仅可以愉悦身心，还可以清理呼吸道，让每个细胞都能获得充足的氧气。
本文来自投稿，不代表高小省立场，如若转载，请注明出处：https://www.52gxs.com/134695.html
