男性的健康离不开肾脏的作用，肾脏是男性养生的重点。
中医认为，肾脏是男性精力的源泉，肾脏里存放着男性的精华。如果肾脏虚弱，就会影响男性的精力，让男性感到疲惫，身体不适。
肾脏的状况可以从日常的表现看出来，比如记忆力强，头发黑亮等都说明肾脏不错。
肾好的男性，早晨醒来会有这4个特征
1.腰部舒畅
早晨起床的时候，如果腰部没有酸痛的感觉，而且能够灵活地转动，那就说明你的肾脏很健康。
因为肾脏就在腰部附近，如果肾脏有问题，最先反映在腰部。肾脏不足，气血不畅，就会导致腰部不舒服。
2.腿部无浮肿
肾脏的功能是通过尿液把体内的废物排出去，如果肾脏不好，身体里的水分和毒素就会滞留，而肾脏的经络延伸到腿部，所以早晨起来的时候，腿部可能会有肿胀的现象。
相反，肾脏好的人，早晨起来的时候，身体没有任何异常。
3.排尿通畅
晚上睡觉的时候，身体的各个器官都会自我修复和排毒，肾脏也会分泌尿液把废物排出去。如果早晨上厕所的时候，排尿顺利，就说明体内的废物能够及时地排出去。
如果肾脏有问题，就可能会出现尿频，尿急，尿不尽等症状，身体里的毒素不能排干净，对健康有害。
4.手脚暖和
早晨起来的时候，如果手脚都保持正常的温度，而且不觉得冷，那么这是身体里肾阳充足的表现。
肾阳是人体阳气的根本，能够温暖身体，消除疲劳。肾阳充足，身体里的血液也会流通顺畅，阳气能够到达身体的各个部位，也就会暖和手脚。
作为一个男性，想要健康养生，肾脏的强壮是非常重要的。
男性肾虚了不用怕，5种食物适当多吃
1.黑米
黑米不仅能够滋养肾脏，还能够强身健胃，活血明目，清肝润肠。
如果经常感到头晕眼花，腰膝无力，夜里看不清东西，或者耳朵里有嗡嗡声，那么吃一些黑米或者用黑米煮粥会有帮助。
2.羊肉
羊肉是一种温性食物，能够增加气血，改善肾虚导致的手脚冰冷，四肢无力等问题。
但是羊肉也含有很多饱和脂肪酸，对心脏和血管不利，所以每天吃羊肉的量不要超过75克。
3.黑芝麻
黑芝麻能够补充肝肾的精气，润泽五脏的阴液。
如果是因为肾虚而出现腰酸腿软，头晕耳鸣，便秘等问题，那么吃一些黑芝麻会有好处。但是黑芝麻也是高热量高脂肪的食物，不要吃太多。
4.桑葚
桑葚是一种酸甜的水果，属于寒性，能够滋润血液，润肠通便，黑发明目。
如果肾气不足，血虚精亏，导致头晕目眩、腰酸耳鸣、睡不好觉、口干舌燥等症状，那么可以吃一些桑葚。
5.覆盆子
覆盆子是一种有着悠久药用历史的水果，它能够固定精气，减少夜尿。
如果是肾虚肾亏，导致夜里经常起床上厕所，那么坚持吃一些覆盆子会有好处。
这4个晨起，身体会有的特征，说明你的肾脏比较健康。如果你有其中的2个，那么就说明你的肾脏还不错，如果你全都有，那么恭喜你，你的肾脏很强，身体的健康状况也很好。
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