“人有三急,火、粪、尿。肝有三急,眼、面色、舌苔。”这句流传已久的谚语,形象地阐明了肝脏的健康状况能直接通过眼部、面色和舌苔等外在表现来反映。当我们在早晨醒来时,如果出现以下4种情况之一,就表明我们的肝脏正在发出无声的求救信号,我们必须正视这个问题,采取措施保养肝脏,避免疾病加重。
第一,眼睛干涩、疲劳不堪
早晨起床后感到眼睛干涩不舒服,视线模糊疲劳,这很可能是肝血不足的表现。中医认为,肝开窍于目,主筋,肝脏问题会直接影响眼睛健康。长期熬夜伤肝,或者饮食不当导致肝气血亏虚,都可能引起眼干、视力下降等症状。这提醒我们要及时调养肝脏,可以通过食疗补肝,多吃一些黑木耳、菠菜等食物。
第二,面色暗淡无光泽
如果镜中映出自己的面色暗沉黯淡,说明你可能存在肝气郁结的问题。中医认为肝主疏泄,开窍于面,面色能直观反映肝气运作是否正常。面色暗晦无光,代表肝气不顺,这可能与经常压力过大,或者容易暴怒有关。要保证足够睡眠,多进行疏通肝气的运动,如太极拳等。
第三,舌苔发黄发厚
舌苔是判断肝脏健康的晴雨表。如果发现自己的舌苔较厚且偏黄,说明你可能存在肝火过旺的情况。中医认为肝属火,肝旺则舌苔黄,肝衰则舌苔薄白。舌苔黄厚,预示肝火过盛,需要食疗清肝、葛根汤等来平肝熄火。
第四,面颊常有痘痘
晨起时,如果面颊两侧经常出现痘痘,这表明你的肝气运行不畅通。中医认为肝主疏泄气机,肝气不顺则气滞血阻,引起面部痘痘。要保证规律的作息,以帮助肝气的正常运行。
当然,不只是这些表现,头发、指甲等也能反映肝脏健康。所以我们要细心体察身体状况,及时发现问题。但更重要的是,要重视肝脏保健,不能等到病情严重了才治疗。肝病多是在无声无息中形成,必须警惕。让我们一起从现在做起,远离肝病的困扰,活出一个健康的人生。
对于肝脏保健,生活习惯和饮食起着关键作用。下面我给大家总结几点建议:
第一,要保证充足睡眠。睡眠不足极易伤肝,要早睡早起,睡个八小时是理想状态。
第二,要控制情绪。经常暴怒伤肝,要学会管理Negative情绪,保持心态平和。
第三,要远离酒精。任何含酒精饮品都对肝有害,要戒绝饮酒。
第四,要重视眼睛保健。不要长时间用眼,可以做一些眼部放松练习。
第五,要选择对肝友好的食物。新鲜蔬果、深色叶菜、淡鱼模等,都对肝有益。
第六,要远离肝的敌人。如油炸食品、冰品等冷饮、腌制食品等都对肝不利。
第七,要常喝一些养肝茶。像是菊花茶、金银花茶等,都能起到保肝作用。
第八,要坚持体育锻炼。但不要选择太激烈的运动,以免伤肝。
我们只有一颗肝脏,从现在开始就要爱护它。预防胜于治疗,让我们共同行动起来,远离肝病,保护好这台“化工厂”!
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