产后没有妊娠纹的女性,往往有这5个特征,愿你能全中!
相信很多准妈妈或刚生完宝宝的妈妈都担心,怀孕生子后会在肚子上留下难看的妊娠纹,对自己的身材造成破坏。但其实不是所有的孕妇生完宝宝都会留下明显的妊娠纹,据统计大约有20%的女性是没有妊娠纹的。如果你想成为其中一员,就一定要检查自己是否具备没有妊娠纹的5个特征哦!
第一个特征:肌肉弹性好
肌肉弹性好是避免妊娠纹的关键。美国纽约长岛大学医学院的研究发现,肌肉弹性差是导致妊娠纹的最主要原因。所以,想要避免妊娠纹,就要在怀孕前后都注意锻炼肌肉,增强皮肤弹性。像游泳、瑜伽等有氧运动,可以改善皮肤和肌肉弹性,往往能帮助减轻或避免妊娠纹的产生。
第二个特征:体重增加控制得当
怀孕期间体重增加太多,超出了建议增加范围,也会拉伸皮肤,导致妊娠纹产生。所以,孕期要注意均衡饮食、适量运动,体重增加要控制在建议范围内,这样皮肤和肌肉的负担不会过重,也不易留下妊娠纹。具体增加多少体重合适,要和医生结合自己情况讨论。
第三个特征:使用防妊娠纹产品
使用防妊娠纹产品如特制的孕妇乳液,可以帮助皮肤增强弹性,预防妊娠纹的出现。这类产品使用天然成分,对孕妇和宝宝都很安全。建议孕妇每天按要求均匀涂抹,保持皮肤水润饱满。生完宝宝后也要坚持使用,让皮肤回弹性。
第四个特征:孕期饮食中含足矿物质
钙、锌、维生素C、维生素E等营养元素,能帮助皮肤弹性维持,也有助于避免妊娠纹。所以孕期一定要根据医生建议,食用含钙丰富的奶制品、含锌的海鲜、维生素C的水果等。让皮肤从内而外吸收充足营养,也能增强皮肤抵抗力。
第五个特征:产后坚持按摩
生完宝宝后,要在医生允许的时间范围内,坚持对腹部进行按摩。这可以帮助皮肤组织重塑,加速皮肤恢复弹性。正确按摩方法是用温和的力道,从下至上按摩腹部。产后坚持按摩真的能起到不可思议的效果!
第六个特征:孕前体重处于正常范围
想要避免妊娠纹,孕前体重最好控制在正常的BMI范围之内。过瘦或过重的孕妇,皮肤弹性往往较差,皮肤组织也比较松弛,这会增加妊娠纹形成的风险。所以,孕前做好体重控制,让皮肤有一个好的起点,这对避免妊娠纹大有裨益。
第七个特征:充足的睡眠时间
充足的睡眠可以帮助皮肤细胞更新代谢,增强皮肤的抵抗力。孕期睡眠不足会导致皮肤衰老加速,皮肤弹性变差。所以,孕妇一定要保证每天7-8小时的睡眠,让皮肤组织得到充分休息,这也是避免妊娠纹的关键。
第八个特征:避免快速增重
正常情况下,孕妇体重的增长应该是循序渐进的。如果在短时间内体重增长过快,超过了皮肤适应的速度,这时候皮肤往往更容易留下妊娠纹。所以,要注意饮食节制,避免在几周内迅速膨胀,保持体重稳步上升。
第九个特征:避免损伤皮肤的食物
某些食物对皮肤弹性不利,会使皮肤丧失彈性,容易留下妊娠纹。如过多糖分会造成糖化,损害胶原蛋白;过咸的食物会导致水肿,影响皮肤弹性。所以孕期要注意,少吃这类食物,多吃新鲜蔬果,让皮肤保持活力。
第十个特征:正确穿孕妇装
袋鼠妈妈可以减轻孕肚对皮肤的压力,避免皮肤过度绷紧。穿戴产后塑身带,可以帮助皮肤逐步恢复原位。孕期选择合适的孕妇装,也是避免妊娠纹的必要措施之一。
当然,避免妊娠纹也需要遗传基因的好运气。但只要你在孕前做好皮肤锻炼,孕期合理控制体重增加,并坚持使用防妊娠纹产品、保证营养摄入、产后按摩等方法,你的机会将大大增加!希望上述方法能帮助你生完宝宝也不留下明显妊娠纹,重拾完美身材。加油,愿你能全中没有妊娠纹的5个特征!
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