寒假开学倒计时,学生收心务必做好这5件事,请老师转给家长!
阳光明媚,积雪初融,寒假即将结束,开学的脚步越来越近。在这个开学前夕,笔者发现学生们表现出两种不同的状态:一部分学生还沉浸在悠长的寒假生活中,精力还未能集中;另一些学生已经开始积极地调整状态,准备投入到新的学期生活中来。
所以,在开学前这个时间节点,学生们正需要老师和家长的引导,收起寒假的悠闲心态,认真做好回归校园的各项准备,迎接开学这一重要时刻的到来。
针对当前学生们的学习生活状态,笔者认为开学前最需要注意做好的5件事:
第一,调整作息,睡眠周期要逐步规律。寒假的时候,大多数学生都会睡得很晚,游戏、看视频的时间也会比较长。要顺利进入学习状态,调整作息非常关键。可以逐步睡得早一点,早上也早起一些,让身体适应规律的生活作息。
第二,饮食要健康和营养。寒假的时候,很多学生会吃得比较随意,零食、外卖居多。要增加开学后脑力消耗,饮食一定要健康和营养,不能挑食,要合理搭配。
第三,提前浏览课本,了解学科重难点。可以利用寒假最后一周的时间,提前浏览语文、数学等主要课本,对重点难点有一个大致了解,这可以帮助学生更快进入状态。
第四,思考开学目标,制定学习计划。开学前可以思考一下新学期的学习目标,比如成绩想要提高多少,哪些方面需要加强等;并相应制定每周或每月的学习计划。
第五,体能活动,增强体质。开学前可以适当进行体能活动,增强体质,像散步、跑步、打球等,都可以活动筋骨,增强抵抗力。
对于调整作息,可以逐步提前睡眠和起床时间,比如提前30分钟、1小时等,每周调整1小时,让身体慢慢适应规律作息。
在饮食方面,可以增加富含蛋白质、维生素、钙等营养丰富的食物,如鱼、禽、蛋、奶、豆类、深色蔬菜等。同时要少吃油炸、糖分高的食物。
提前浏览课本时,可以先看语文的课文、阅读文章,数学的主要公式推导;物理、化学的主要实验项目等,目的是 overall 了解学科的主要内容。
制定学习计划要列具体事项,如预习、复习、作业、阅读的时间分配,可以用日程表或记事本记录,并检查完成情况。
体能活动可以选择学生喜欢的项目,适量但持之以恒地进行,既能增强体质,也可以调节心情,提高专注力
- 调整作息
- 可以制定具体的睡眠时间表,从寒假的睡眠时间往前逐步调整1小时
- 应该睡眠7-9小时,少使用电子产品,睡前读一会儿轻松的书助眠
- 早睡早起后要适当活动锻炼身体,增加日光照射改善生物钟
- 饮食营养
- 应该吃到全部食物分类,脑力劳动者增加蛋白质摄入
- 早餐要丰富营养,午餐要适量,晚餐要轻一点
- 增加蔬菜水果的吃法,少吃零食垃圾食品
- 多喝水,少喝含糖饮料
- 浏览课本
- 语文重点看课文、古诗文赏析等文学作品部分
- 数学重点看主要公式的推导,几何图形概念等
- 理科重点看重要实验项目的操作流程
- 学习计划
- 可按周制定 daily to-do list,包括预习、复习、课后练习等任务
- 列一个大概的月计划表,将寒假剩余时间合理规划
- 列具体事项后要检查完成情况,及时调整
- 体能活动
- 选择自己喜欢的活动,每周3-5次,每次30-60分钟
- 早晚运动好,也可以在家做简单运动,如跳绳、瑜伽等
- 运动后要适当休息和补充水分
开学对学生而言是个重要的转折点,所以开学前的状态调整非常关键。希望学生们能背上小包装,收心准备,做好开学的各项准备,以满怀期待的心情投入到学习中去。同时,也希望家长们可以关心孩子开学状态,给予适当的引导和帮助。一个积极准备的寒假,必将迎来一个美好的开学之旅!
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