逢年过节，大人们聚在一起喝点小酒很正常，孩子们当然也会馋饮料。
特别是小宝宝，有时候还会好奇大人们喝的酒呢！
虽然咱们一直说最好的饮料就是水，但碰上节假日，适当给孩子喝点饮料、增加一些快乐因子，也无可厚非。
不过，不扫孩子们的兴，不代表啥都能给他们喝。现在市面上饮料这么多——
哪些一口都不能给孩子喝？
哪些可以适量给娃喝点儿？
哪些相对健康推荐给娃喝？
今天，咱们就来好好盘一盘。
千万别给娃喝
酒精饮料
❌ 1 滴也别碰
这些都是酒精饮料：
👉 鸡尾酒
👉 米酒、糯米酒
👉 青梅酒、甜橙酒等果酒
酒精对孩子的危害有多大，大家都知道，就不多说了。
逢年过节的，有些大人们在一起喝酒，老喜欢用酒逗宝宝。
拿筷子沾一点酒放到宝宝嘴唇上，看着宝宝可爱的反应，还觉得挺有意思。
但这种行为实在不可取，万一宝宝真喝下去了一口，对胃、肝脏、神经可能都有影响。
带来的伤害可是实实在在的，真不是吓唬大家。
能不喝就不喝
含咖啡因
❌ 5 岁前最好别喝
咖啡因作用于人的神经系统，很多大人喝完，都可能发生持续性的亢奋，更别提肝脏、神经系统尚未发育完全的孩子们了。
孩子代谢慢，喝了含咖啡因的饮料对身体有一定影响，还可能影响到睡眠质量，能不喝就不喝吧。
这些饮料里，都含咖啡因：
👉 咖啡
👉 奶茶
👉 可乐
👉 能量饮料
茶/茶饮料
❌ 5 岁前最好别喝
很多茶叶里，也存在少量咖啡因成分。
尤其是咱爷爷、伯伯泡的浓茶，就尽量别让孩子喝了。
茶饮料虽然是饮料，但原料也有茶叶、茶浓缩液或者茶粉，不适合孩子们喝。
更何况一些茶饮料里，还添加了不少糖，对娃不太友好。
可以适量喝
酸奶
✔ 6 个月后可以少量尝试
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
酸奶在发酵的过程中，部分较大的蛋白质会分解成小分子物质，相比牛奶更容易消化，6 个月以上的宝宝就可以尝试了~
目前市面上的酸奶，大致可以分为纯酸牛奶、调味酸奶、果味酸奶几种。
给娃喝，咱们还是推荐纯酸牛奶。
左边是有很多添加剂的果味酸奶，配料表比较花。
右边是纯酸牛奶，配料表干干净净，更适合给孩子喝。
挑选的时候关注这几点：
1、配料表越简单越好，最好只有生牛乳和乳酸菌。
2、成分表里，蛋白质含量要大于 2.5g/100g，越高越好；碳水化合物含量要小于 12g/100g，越低越好。
牛奶
✔ 1 岁后就可以喝
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
超市里卖的牛奶大致可以分成 2 类——纯牛奶和鲜牛奶，也就是咱说的常温奶（纯牛奶）和冷藏奶（鲜牛奶）。
先来看看二者的区别：
简单来说，只要是从正规渠道购买的，标注了“巴氏杀菌”或“超高温灭菌”的牛奶，都可以放心给娃喝。具体选哪种，就看个人习惯啦~
买牛奶的时候，可以注意一下这两点：
1、配料表里，有且仅有生牛乳。
2、成分表里，蛋白质含量要大于 2.9g/100ml，越高越好。
右边这款蛋白质含量更高
可以适量喝
100% 果汁
✔ 1 岁以后限量喝
推荐指数：⭐⭐⭐
以下这几种，都属于 100% 果汁：
👉 鲜榨果汁
👉 配料表里仅有果汁（也就是咱们说的 NFC 果汁）
👉 配料表里仅有浓缩果汁和水
100% 果汁的原料只有 果汁 或 水和浓缩果汁，相对于那些有很多添加剂的果味饮料来说，还是要健康一点的。
特别是现在很火的 NFC 果汁，由新鲜蔬果直接榨汁、过滤、杀菌、灌装，中间没有浓缩环节，不论是营养成分还是口感，都保留得比较好。
不过在榨汁过程中，水果的膳食纤维被过滤掉了，剩下的基本上就是糖。
所以还是建议限量给娃喝：
● 1-3 岁，每天最多喝 120ml
● 4-6 岁，每天最多喝 120-180ml
● 6 岁以上，每天的摄入量应控制在 240ml 以内
ps：喝的时候可以在果汁里兑点水，降低甜度的同时，也能补充每日的饮水量哦~
植物蛋白饮料
✔ 4 岁以后限量喝
推荐指数：⭐⭐
这是以植物果实、种子或坚果果仁为原料，加工而成的饮品。
比较常见的，像是豆奶、杏仁奶、核桃奶，还有最近很火的燕麦奶等等。
80、90 后从小喝到大的椰奶、核桃奶饮料，如今在市面上依旧很火~
虽然名字叫做植物蛋白饮料，但实际上蛋白质含量真的不高。
而且钙、维 D 含量也不及牛奶，有条件的话咱还是直接喝牛奶更好。
除了植物果实、坚果果仁等原料，主要成分就是水、糖和一些其他的添加剂，没有想象中那么营养健康。
偶尔给娃喝一些问题不大，但真不建议给娃当做早餐奶长期喝。❌
其他含糖饮料
✔ 4 岁以后限量喝
推荐指数：⭐
上面提到的茶饮料、果汁饮料、植物蛋白饮料等，其实都属于含糖饮料的一种。
另外比较常见的，还有被称为“肥宅快乐水”的碳酸饮料、乳饮料等，在生活中很常见。
一般来说，含糖饮料的配料表里排在前面的，除了水，就是各种各样的糖。像是白砂糖、麦芽糖精、XX 糖浆等，这些都是咱们说的“坏糖”，喝多了，还会有发胖和龋齿的风险。
如果配料表里添加了很多，妈妈们就要好好考虑考虑了。
尤其是“果葡糖浆”这个成分，在配料表里比较靠前的话，就不建议给娃喝了。
现在也有很多所谓的“无糖”饮料，喝起来同样甜甜的，其实是因为加了代糖，像是阿斯巴甜、安赛蜜、赤藓糖醇等。
严格来说，代糖其实不属于糖，它们属于糖醇，算是糖的亲戚。加在饮料里，主要起到“增甜”的作用。
相对于白砂糖、麦芽糖精、XX 糖浆等“坏糖”来说，代糖要健康一些。如果一定要给娃喝含糖饮料，代糖饮料或许是更好的选择。
好了，最后给大家总结一下：
牛奶、酸奶是推荐给娃喝的，买的时候记得挑蛋白质含量高的；
含糖饮料尽量少喝，一定要给娃喝甜饮料的话，100% 果汁相对更健康；
含咖啡因的、茶饮料等，能不喝就不喝；
含酒精的饮料，就千万别给娃喝了。
但话说回来，这阖家团圆的日子，小朋友吃了什么、喝了什么，咱当家长的还真不一定能时时刻刻盯牢。
如果发现娃喝了几口不太健康的饮料，妈妈们也不用太过担心，问题不大。大原则保持住，不要养成经常喝的习惯就 ok 啦~
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