“肝者,将军之官,谋虑出焉。”《黄帝内经》如是说,意思是肝就像军队的将军,能思考和指挥,在人体中也负责规划和指导各种生理功能。如果肝“将军”力量不足,军心涣散,则全身上下都将乱套。所以,要时刻注意肝的状况,尤其是进入“万物复苏”的春天,好好调理肝脏,让它在最佳状态迎接一年中的计划时间。
那么,平时如何判断自己的肝是否健康呢?有这几个信号,需要引起注意:
- 长期鼻头发红
正常情况下,鼻粘膜是血管比较发达的组织,但也不至于长期维持红润状态。如果发现自己平日无感冒,却老是鼻头发红,可能是肝功能出现问题,血液循环不畅所致。女性如果伴有皮肤暗沉、月经不调等症状,更需要注意肝脏荷尔蒙分泌是否正常。
- 轻微饮酒就会醉
酒精进入人体后,需要肝脏中的特殊酶来分解,所以肝脏好坏直接影响到“酒量”。如果平时就容易微醉,一杯入魂,可能是肝脏解酒功能较弱的表现。
- 粉刺、痘痘增多
肝主疏泄,功能弱下来,就不能良好分解雌激素中的黄体生成素,导致雌激素相对过剩,从而刺激皮脂腺分泌过多皮脂,引起粉刺、痘痘频出。所以,皮肤状况也能反映肝脏运转的好坏。
- 皮肤、眼白发黑
正常情况下,血液中的多余铁离子会储存在肝脏中,但肝脏病变就会释放过量铁离子入血,导致皮肤、眼白等出现黑褐色沉着。所以皮肤发黑是肝病的典型信号。
- 创口不易愈合,容易感染
肝主疏泄,又负责血液净化和免疫调节。肝功能差,就不能及时有效地清除血液中的毒素细菌,身体抵抗力下降,创口也不易愈合。反之,肝好的人,免疫力强,皮肤弹性好,任何伤口都能快速结痂愈合。
体现肝功能的信号有很多,多注意身体反应,就能及时发现肝脏问题。尤其到了阳春三月,正值气候转暖、万物复苏之时,也是养生的大好时机。要知道,“一年计在春”,这个时节给肝脏好好补补,全年都能受益。那么,凡事不能只言语,得从实处着手。来看看这春天最应该吃的4种护肝水果:
- 无花果
无花果个头小,功效却很大。它含有丰富的膳食纤维,还含有果胶、蛋白质、矿物质等,具有健脾利湿、通便排毒的作用。常吃无花果,可以帮助肝脏排出积存的垃圾,减轻它的负担,保持肝脏通透无阻。无花果的酶也可以帮助消化,减少胃肠负担对肝的刺激。
- 荔枝
新鲜荔枝果肉含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素等营养素,并含有芡实酸、柠檬酸等有机酸,可以为人体提供充沛的能量。此外,荔枝中的蛋白酶等酶类,可以促进消化吸收。常吃荔枝对肝脏发挥保护作用,还可以帮助肝脏快速代谢,排出毒素。
- 乌梅
乌梅酸酸甜甜,解暑止渴。它含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分。乌梅中的果酸,可以刺激胃液和肠液分泌,改善食欲不振。同时乌梅酶也可以帮助消化吸收。经常吃乌梅,可以增强肝脏解毒功能,净化血液。
- 柠檬
柠檬是家喻户晓的水果,它具有促进食欲、帮助消化的功能。此外,柠檬含有柠檬酸,可以溶解体内结石;含有果胶,可以保护肝细胞,还可以净化血液。但是柠檬酸会刺激胃肠,不宜过量食用。
这些水果大多具有增强消化吸收、净化肝脏、排毒解毒的功效。在这个万物复苏的季节,适量食用些无花果、荔枝、乌梅、柠檬等护肝水果,既可满足味蕾,也可让肝脏补充营养、恢复活力,迎接美好的春天。当然,仅靠水果是不够的,还需要搭配适当的运动、工作调整等措施,从生活的各个方面入手,让肝脏在最佳状态迎接整个年度,这样我们才能身体健康,充满活力!
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