常言道：“岁月催人老。”
生活中，我们都时常以为：日子是一天一天过去的，人也是一日一日慢慢变老的。
然而我们每个人或多或少都曾有过这样的经历：某天早晨起来照镜子，突然就感觉自己变老了。
其实，人变老，就只在一瞬间。
研究表明，每个人都会经历三个年龄衰老的转折点——34岁、60岁和78岁。
01
人为什么会在
这三个年龄段突然变老？
根据科学家研究显示，人体所蕴含蛋白质水平的变化，不仅是开始衰老的特征，也可能是引起衰老的原因。
而蛋白质出现变化的主要拐点，便出现在34，60，78这三个年龄节点上。
34岁左右：人体的肾脏开始迎来衰老，皱纹也逐渐爬上脸庞，伴随而来的，还有各种疾病风险的增加。
60岁左右：人体开始全面衰老，正式步入老年阶段，其主要表现在各种行为之上，如记忆力衰退，行动不便等等。
78岁左右：进入了寿命的决赛阶段，此时人体各项机能都快速衰老。与年龄相关的疾病更易发、频发，生活质量大受影响。
而在此时，以往打下的基础便成了决定你生命长度的重要因素。
02
想跨过这几个年龄坎，
要注意这几点：
1、睡得好
一个人的睡眠，往往可以看作是其生活质量的一面镜子。
反映着他的身体状态和生活方式。
一个有时间充足睡眠的人，身体才会健康。
一个能睡得安稳的人，凡事也都会想的开。
有句话说：“走路、睡觉，是最好的、性价比最高的养生。”
古语也有云：“一夕不卧，百日不复。”
睡眠是对人体的滋养，没睡好觉带来的损失，即使补养一百天都难以弥补。
能睡好觉的人，也最有健康，最能年轻。
2、吃得好
《黄帝内经》上有言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。
饮食需要多元，尤其是人到老年，身体各种需求都大量缺失。
饮食不挑食，每天的饮食尽量多种食物相互搭配。
主食、蔬菜、水果、鸡蛋、鱼类，豆制品等等都要有所选择。
长期如此，可以取长补短，满足人体健康所需。
从而让你远离一些常见疾病的困扰，进而保持年轻的状态。
人的健康长寿，就立足于这一日三餐之中，于普通的饮食和全面的营养中得以维系。
3、心态好：
古语讲：“人不思老，老将不至。”
人变老，有时往往不是从出现第一根白发开始的，而是从心态开始服老那一刻开始。
有些人认为自己老了、不行了，身体上的特征就会有所表露。
人活于世，所有的喜怒哀乐，都能由自己心态改变。
心宽之人，内心能波澜不惊，既不为琐事忧虑，也不为闲事忧愁。
面对生活的困境，往往能从中寻找出一丝甘甜，从而消灾远疾。
荀子有言：“乐易者常寿人，忧险者常夭折。”
俗话也说：“心宽一寸，命厚一丈。”
一个人的心态稳了，命基本也就稳了。
其实延缓衰老、保持年轻的方法有很多，但是归根结底还是自律。
无论是睡眠、饮食，还是培养好的心态，都需要从身边做起，从一点一滴开始改变，从而让自己保持更健康的生活方式。
03
人到晚年
真正靠得住的还是“老三样”
都说：十年树木，百年树人。
培育一棵树最好的时间便是在十年之前，其次是在现在，养老，也同样如此。
1、相互扶持的老伴
俗话说：“少年夫妻老来伴。”
将老之际，父母走了，子女也少在身边。
能陪在自己身边相依为命，互相照顾的人，只有自己的老伴。
伴侣，便是我们生命中最后一个观众。
人在晚年时，老伴既是伴侣也是亲人。
年轻时能携手共进，年老后能相濡以沫，这便是婚姻中最幸福的样子。
人，要在老去之前守好自己的老伴，如此，才能在将来老有所依，老有所伴。
2、健康的身体
常言道：“有病就是无钱。”
人老了，无论有多少家资，都难以填补疾病的深坑。
人，有什么都不能有病，缺什么都不能缺健康。
身体健康，才不会折磨自己，累及老伴，拖垮儿女。
拥有一副好的身体，才能安然地享受生活，在变老的路上，遇见美好。
所以趁着还年轻，还有劲，一定要善待身体，珍惜健康。
身体好，才是这辈子最出色的成就，最宝贵的财富。
3、足够养老的资金
古人云：“有钱能使鬼推磨，无钱能使磨推鬼。”
钱很重要，年纪越大，就会明白越是如此。
晚年以后的日子是否能过得滋润，关键就在于看你有没有足够养老的资本。
晚年生活还长，少不了开销，也免不了急处。
俗话说：“有计划不乱，有准备不忙。”
在老去之前，要多为自己攒点积蓄。
不要把养老全寄希望于子女身上，手心向上的生活，永远没有底气。
而手里有钱，既不会给孩子增添压力，也无需再看别人脸色。
如此，才能有信心和安全感，这才是人到晚年最大的支柱。
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