内核不稳的人，很容易被人拿捏，说得直白点，就是容易被PUA。
别人一句轻飘飘的话，内心就掀起轩然大波。
小伞也是这种容易被人拿捏的人，不过没关系，万事万物只要去觉察，改变就容易发生。
今天，我分享几个刻意练习，就能不轻易被拿捏的方法，让我们都更自洽和勇敢。
1、不要自我pua
容易被拿捏的女孩子，多半是比较心软和善良的，这其实是很美好的品质，不过容易伤到自己。
比如，同事请你帮个忙，你不想帮，鼓起勇气拒绝了，反而被人甩脸色。
你可能会想：啊？我做得不对嘛？我太小气了嘛？我格局太小了嘛？其实也是小忙，帮一下也没啥不行。
停！都没轮到别人下手，就自我pua了，你不被拿捏谁被拿捏哟？
要记住，我们有权利让任何人失望，不要因为害怕被人讨厌就自我pua。
喜欢我们的人，不会因为占不到便宜就不喜欢我们；讨厌我们的人，只要不能持续占便宜就会讨厌我们。
所以，请不要为人际关系中的各种表现而自我pua，也不要因为自己的不够完美自我pua。
别为不值得的人内耗自己，真正健康的关系，没有拿捏与被拿捏，只有平等和真诚，以一颗真心换另一颗真心。
2、建立自己的评价体系
小伞是自由职业，免不了要公开写作，发表观点。但是，有人赞扬，就有人诋毁。
我心脏不是特别大，遇到暂时比我厉害的人来批评我，多多少少会自我怀疑。
但好在我没有因为别人随口一句话而改变行动。
比如做自媒体，就得要公开发声，如果担心观点不专业、不正确，就小心翼翼不敢发声，甚至怀疑到底适不适合做自媒体，未免因噎废食了。
所以，建立自我评价体系很重要，我是谁，不会因为他人的评价而改变。
「我」的内核是稳定的，我对自己有清醒认知，别人赞美或诋毁，都不影响「我」是怎样的人。
想明白这点后，就不会因为他人一句评价而患得患失，也就没有所谓的「被拿捏」了。
3、不要过度反思自己
最后，小伞要分享最重要的点——不要过度反思自己。
反思的目的是什么？是为了进步、变得更好。但过度反思带来的是什么？是自我攻击、自我批判。
明白了不，只要这个反思不能让自己变得更好，那就去他的。
比如，拒绝帮忙反而被甩脸子，那就去他的，帮别人又不是自己的义务；
被领导穿小鞋子，那就去他的，无能的人才会把怒气发泄到「相对弱小」的人身上……
不再把错误往自己身上揽，而是带着同理心对待自己，允许自己有任何感受，反思才有意义。
也就是——只观察、不评判。
不评判自己的对错，不过度反思，不二次伤害自己，也就放过自己，并与自己站在一起了。
当我们无条件支持自己，还有谁能拿捏我们呢？
其实，不被拿捏的女孩，都有的共性是，120%相信自己。
没错，是120%，如果外界攻击、批判我们，损耗掉了20%的自信，但我们还是100%相信自己。
并且，损耗之后就要主动恢复，永远对自己保有动态的120%的自信。
那么，我们就是所向披靡、战无不胜的勇士了。
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