一提到延寿,大家都会联想到各种保健方法。但其实,最直接有效的延寿秘诀就是让身体的主要器官系统保持相对“干净”的状态。为此,中医讲究“主脏不虚”,就是要时刻保养五脏的健康。尤其是步入中年后,各脏腑的衰退速度加快,保养好下面5个“重点部位”,可以明显延长身体的健康寿命。
01
首当其冲的要属心脏。
中医认为,心主血脉。心脏作为身体的“主泵”,为全身输送血液和氧气。但是,人过45岁后,心肺功能逐渐衰退,心输出量减低,各脏器的供血不足就会引发种种疾病。
因此,必须采取措施提高心脏的供血能力。比如,坚持每天较为剧烈的有氧运动,像是快走、慢跑、游泳等,可以增强心肺功能,增加心输出量。同时,要控制饮食中的脂肪和胆固醇,减少血管堵塞,减轻心脏负担。另外,经常进行放松性音乐治疗、深呼吸等,帮助心情放松,也可降低心脏病风险。
这样,你的心脏就能够保持相对“干净”的状态,为全身输送充足的养分,自然也更有长寿的可能。
02
第二关键的部位是大脑。
中医认为,大脑主神明。45岁以后,大脑细胞会逐渐退化,导致认知能力下降。保养大脑的关键,在于提供充足的营养,同时进行新生思维的训练。
具体来说,多吃深色蔬菜水果,富含维生素E、叶酸等抗氧化营养素,可以清除脑部的有害自由基,延缓神经元的衰退。另外,经常学习新事物,尝试不同的思维训练,如记忆游戏、数独等,可以激发大脑活力,增强脑力。出去旅游看新鲜事物,也可以起到新陈代谢的作用。
一个“清明”的大脑,直接关系到身体机能的协调运转。因此,必须通过各种方式,让大脑保持相对“干净”的状态,从而帮助延寿。
03
第三个关键部位是肠胃。
中医认为,肠胃主受纳。45岁之后,肠胃食欲下降,肠菌失调,导致免疫力下降。要长寿,必须优化肠道环境。
具体来说,要经常食用益生菌、酸奶等,补充有益菌群。另外,多吃高纤维食物如蔬菜水果,促进肠道蠕动,防止消化不良和便秘。同时要避免吃过辣、过硬的刺激性食物,减轻胃肠负担。如果出现消化道症状,可以适当服用一些保肝护胃的中药。
让肠胃保持“通畅无阻”,对于全身健康非常重要。这也是长寿的一个关键环节。
04
第四个重点部位是肝脏。
中医认为,肝主疏泄。肝脏负责对血液进行过滤净化。但中年之后,肝脏解毒能力下降,需要特别注意保养。
首先要注意饮食,减少脂肪摄入,不要过量饮酒,减轻肝脏负担。同时要少服用药物,避免长期刺激肝脏。另外,多食用一些护肝食物如芹菜、红枣等,对保养肝脏也大有裨益。
让肝脏保持“通透畅达”的状态,对排出身体毒素也是非常重要的。这能够减缓衰老过程,延长身体的活力。
05
最后一个重点部位是肾脏。
中医认为,肾主骨生髓。肾脏可促进骨骼再生,也负责维持水液平衡。但45岁之后,肾上腺皮质功能下降,肾小球也逐渐硬化,需要重点保养。
主要方法包括,适当限制蛋白摄入量,减轻肾脏负担。另外,补充维生素B6等,可促进肾脏新陈代谢。也要多饮水,防止缺水导致的肾结石。可以视情况服用一些补肾中药,提高肾功能。
让肾脏保持相对“充盈活跃”的状态,对于延缓衰老也是非常重要的。
综上所述,45岁之后,我们要重点保养心脏、大脑、肠胃、肝脏和肾脏这5大系统。让它们都保持相对“干净”的状态,减缓衰退速度,就能够大幅延长身体的健康寿命。当然,要配合良好的生活态度。保持积极乐观的心情,也是重要的长寿秘诀。
本文来自投稿，不代表高小省立场，如若转载，请注明出处：https://www.52gxs.com/147444.html
