一到三月,正是春天长个子的黄金期,很多家长都在关心,孩子如何在这关键的两个月里,多长几厘米,甚至超过一寸。其实,只要抓住这两个月的“春天猛长期”,用对方法补足足够的阳气,就可助力孩子健康快速蹿高。
今天咱们就来说说,在春天长个子的黄金期,家长该如何抓住机会,用两招帮助孩子补足一整个春天的阳气,让身高快速增长几厘米。
01 点睛春风——春季是一年中阳气最旺的时候
在我国,一年四季中,春季的3月是阳气最盛、精气最旺的时节。这时候万物复苏,阳光明媚,温度适中,大地充满生机,各类蔬菜瓜果开始抽芽结果,动物也开始交配生育,正是一年中天时地利人和的大好时机。
人体也是大自然的一部分,我们的生长发育有着很强的季节性。到了春季,人体内阳气旺盛、精力充沛,各脏腑功能都处于最佳状态,这就为春天成长奠定了最好的基础。
所以,在立春到立夏这段时间里,是一年中孩子身体发育的黄金期,特别是3-5岁和青春期的孩子,生长速度会明显增快。这就是我们常说的“春风化雨, reverse个头”。
正是因为春季阳气充沛,家长要抓住这两个月的春风,用对方法帮助孩子储存更多阳气,就能助力其快速健康成长。
02 招数一——多晒太阳,半小时日光浴补一整春阳气
阳光是最直接的阳气来源,所以多晒太阳是春天长个子的一项重要“功课”。
孩子每天在户外运动玩耍时,要充分利用阳光,尽量露出手脚和部分身体进行日光浴,一次半小时左右。对于室内看书写作业的孩子,也要督促其每天固定时间到室外晒太阳。
同时,还要注意避开中午时分强烈的紫外线照射,中午11点前后室内活动,避免中暑。
通过定时定量的日光浴,可帮助孩子吸收到一整个春天所含的阳气,这对增强体质、促进骨骼生长非常有益。以一个春天来说,只要每天坚持半小时日光浴,就相当于补充了整整一个春天的阳气。
如果孩子每天的日光浴时间能够延长至1小时,那收获的春季阳气就可增加一倍。当然,日光浴也要适量,过量会引起中暑,我们要控制好时间。
03 招数二——多吃春季食物,“阳气筐”让个头快速增长
饮食是补充阳气的另一大途径。 在春季,我们要选择些具有补阳益气作用的食物,通过饮食来积蓄阳气。
首先,要多吃一些出现在春季的新鲜蔬菜水果,如小白菜、菠菜、芹菜、韭菜、蒜苗、青葱、薏米、苋菜等。这些早春时节的绿叶蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质,可以补充阳气,增强新陈代谢,促进骨骼生长。
此外,富含蛋白质的食物也很重要,如瘦肉、蛋、奶、豆制品等。要适当加大这些食物的摄入量。含钙丰富的奶制品也要加量食用。
最后,在烹调用心时,可适当加些姜、蒜、韭菜、香菜等食材,加入 moderate的辛香味,这类食材的辛辣性质,有助于提振阳气。
通过春季饮食的调整,可以让孩子每顿饭都“吃”到充足的阳气,这就等于使用一个巨大的“阳气筐”,在春天蓄积阳气,为身体快速生长提供充沛的养分。
抓住春天猛长期,持之以恒地通过这两招给孩子补充阳气,就可助力其在春季获取高质量的生长,个头快速增长几厘米,迎来健康快乐的成长!
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