我有一个高中同学小王,他从小体质就比较虚,上高中以后,学习压力大,加上成长发育期,他的体重一直没有上去,经常感觉疲劳乏力。后来,他结识了一位推拿医生,教他平时做一些保养脾胃的小动作,长期坚持下来,小王的脾胃功能得到很好的调养,体重也慢慢增加,精神面貌都好了很多。
其实,我们都知道脾胃在体质健康中发挥着举足轻重的作用。脾胃运转良好,就能充分吸收营养,生成充足的津液滋养全身。如果脾胃功能虚弱,消化吸收就会出现问题,长期下去很容易出现体重下降、大便不调、容易疲劳等症状。好在,我们平时只要注意保养脾胃,坚持做一些有利于脾胃健康的小动作,就可以让脾胃功能提升,帮助身体更好地吸收营养物质,从而拥有充沛的精力和健康的体魄。
下面我就和大家分享3个简单易行的保养脾胃小动作。坚持做好这3个小动作,让我们的脾胃有劲儿,消化更好,气血更足!
小动作1:腹部按摩
这个小动作分两种方式,一种是顺时针按摩肚脐周围,一种是用手掌轻按肚脐部位。
顺时针按摩可以在睡前做,用自己的双手轻轻按压肚子,呈顺时针方向移动,从肚脐旁边开始,一圈一圈地按摩整个腹部。按摩力度要适中,既要有一定压力,又不能按痛。每次按摩15-20分钟效果更好。这可以帮助腹部肌肉放松,促进脾胃气血运行。
用手掌按压肚脐可以在孩子睡着后进行。将手掌轻轻覆盖在孩子的肚脐部位,感受孩子呼吸的起伏,跟随呼吸节奏上下按压。每次持续30分钟左右,有助于刺激脾胃经络。但要注意力度要轻,不要影响孩子正常睡眠。
小动作2:推按脾经
这需要从脚尖一直推按到小腿。具体方法是:用大拇指从大脚趾根部的“隐白穴”开始,沿脚背推按至小腿根的“阴陵泉穴”,然后返回再次推按。要反复推揉,每个腿大约推15分钟。
这条是脾胃经络的主经,推按可以促进经络气血运行,提高脾胃功能。而隐白穴和阴陵泉穴是脾经的重要穴位,按摩这两穴对脾胃尤为有益。如果早上9-11点进行,效果会更好,因为这是脾经的当令时间。
小动作3:按摩足三里穴、中脘穴
足三里穴在小腿内侧,犊鼻下三寸处。可以用手指按压这个穴位,也可以用手掌拍打。中脘穴在肚脐上方4寸处,可以顺时针按压。这两个穴位都是调节脾胃非常有效的穴位。
按摩足三里穴可以帮助脾胃吸收营养,调节大肠活动。拍打足三里还可以增强刺激。按压中脘穴可以帮助脾胃推动食物下行,缓解胃脘不适。平时多按摩这两个穴位,可以明显帮助增强脾胃功能。
在生活中,我们不妨意识到脾胃保养的重要性,坚持这3个小动作,让脾胃变得有活力。充沛的津液和良好的消化吸收能使我们的气血充足,从而拥有健康的身体。当然,饮食起居要规律,保持心情舒畅,也是调养脾胃的关键。只要我们每天花几分钟时间,轻轻按摩、推拿一下相应部位,就可以让脾胃功能明显增强!
相信坚持这几个小动作,我们的消化就会更顺畅,精力也更充沛。从现在开始让我们一起来爱护脾胃,改善体质吧!
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