今天我们继续来聊聊艾灸。
为什么要推荐大家艾灸呢，因为艾灸能补阳，调百病。而现今我们很多人恰好阳不足。
《内经》很看重人体的阳气，书里面说啊，“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”，阳气不足会折寿的。
就像人的生老病死的过程，是阳气由盛转衰的过程，也是因为阳气不足了，老年人才会出现这样那样的健康问题。
我们女性本身属阴，和男性相比女性阳气的含量天生就是弱势的，而艾灸可以帮助女性增加阳气的持有量，女性和艾灸很配。
生活中伤阳的习惯
大家工作上的压力大，消耗阳气；另外不良的生活习惯，比如露腰、露脐、露脚踝，这三处恰好有命门、神阙和三阴交这三个对人体特别重要的穴位，更是加速消耗身体的阳气；大量的吃水果、冷饮，也是伤害脾阳。
所以李可老先生才说“阳虚寒湿者十之八九，阴虚热证者百不见一二。”
阳虚的很多，而阳气的盛衰又和健康以及寿命有着千丝万缕的关系。
既然我们生活中这些不好的习惯一直在损耗阳气，那么咱们为了健康长寿也必须扶助阳气，用艾灸扶助阳气是个非常好的选择。
艾草有“地之阳”的美誉，以之灸火，能透诸经而除百病，在养阳这方面只有艾灸能和“天之阳”相媲美，而且艾灸在扶阳的同时还能增强免疫。艾灸扶阳保健又简单，完全可以在家自己操作。
已经到了春天，春夏之际恰好是养阳的好时节，咱们顺应时节去扶阳，温阳散寒，增强抵抗力，抗新冠病毒。
《扁鹊心书》中记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣”，我们可以这几个穴位一起灸，也可以选择一个穴位，也会有保健、扶阳之功。
艾灸命门的方法
这次我们聊聊艾灸命门穴。
命门这个穴位距离肾脏很近，在后腰的后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。
命门穴有一个非常简单的取法，沿着肚脐的高度向旁、向后边画一条线，肚脐正对后背的点即是命门穴。
这个穴位的艾炷或者艾条灸我们需要在家人的帮助下完成，自己灸不安全，避免烫伤。
如果没人帮忙，确实不方便，可以借助艾灸器，现在市面上很多艾灸器，随身灸、艾灸架，都能解决这个问题。
艾炷灸
艾炷灸我个人觉得它的优点，需要时间短，产生的艾烟少，热量集中渗透到穴位中。
艾炷，需要自己搓，取出艾绒，命门这个位置咱们可以搓成中、大艾炷。先把艾绒放在平坦的桌子上，然后用拇指、食指和中指一边捏一边旋转，把艾绒捏成上边尖尖，下边平坦的圆锥体。
搓艾炷没什么技术含量，但要做到把艾炷尽量搓紧实些，平坦些，燃烧时能在身体上保持平稳不倒塌。
如果觉得艾炷放在穴位上不太稳固，可以在皮肤上涂抹一些凡士林，这样会让艾炷更加稳固。艾炷放置稳固以后，用线香点燃艾炷顶端，感觉烫了用镊子把没燃尽的艾炷移走压灭，再继续灸第二壮。
刚开始灸时，可以灸3-5壮，以后再逐渐加量。一下子灸的太多会上火，大家切记！
艾条灸
艾条灸，艾条灸可以借助一些艾灸的器具，固定好艾条，对准命门穴，把艾条的一端点燃，然后和皮肤距离保持2-3厘米，灸10-15分钟就可以了。
命门穴下面是腰阳关穴，如果有腰疼，遗精、阳痿早泄、月经不调这些症状，咱们可以顺便再把腰阳关一起灸一灸，加倍温补壮阳的力度，事半功倍。
艾灸命门的好处
扶阳、防病
前面我们说了，现在好多人阳气不足，阳气不足时阴邪趁机入内，阳气不足又没办法把潜伏在体内的病邪赶出去，但幸好阴邪不多，低调的蛰伏在经络和脏腑中，一时三刻不会有什么感觉，这时候还没达到疾病的程度，但是积少成多，一直这样下去，邪气慢慢增多，到正不压邪的时候，病就表现出来了。
艾灸本身有艾草和火的阳性能量，可以“逐寒湿、通十二经、理气血、补元阳，透诸经而治百病”。在健康的时候艾灸，让性质为阳性的艾草和灸火，发挥它生发的特点，在经络里巡行，就像巡逻的警察，找出隐藏起来的病邪，把他们从体内赶出去。
我们在健康之时艾灸，扶助阳气，身体恢复健康状态，就可以阻断这条生病的道路。
现在我们是不是更能理解古人重视艾灸的原因了。
窦材说，“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣”，也是大力提倡扶阳，想要长寿，扶阳是不二法门。而我们现如今很多习惯都在加速损耗阳气，这些习惯的代价可太大了！
咱们还是尽量想办法把损耗的阳气补回来，多艾灸吧。
选择命门穴艾灸，也是有原因的。命门穴是督脉的穴位，督脉是诸阳之会，统领一身的阳气，调节阳经的经气。《景岳全书》还记载：“命门为元气之根，水火之宅……五脏之阳气，非此不能发。”命门穴汇聚一身之阳，除了可以温下助肾火外，通过一定的刺激手法可通调一身之阳气，比如艾灸刺激。
这就是选择艾灸命门穴扶阳、防病的原因。
治病
是不是很少见用艾灸治病的，但其实艾灸治病也是有着悠久的历史，华佗很擅长用灸法给患者治病，他一般选用一两个穴位，每个穴位灸七八个艾炷，病就能当场好转。
艾灸命门穴可以治疗什么疾病呢？
肾阳虚的所有疾病
“命门为元气之根，水火之宅……五脏之阳气，非此不能发。”命门这个穴位本身可以壮阳，再加上艾灸的火热之力，温阳之力更强。
肾阳虚衰最常见的，男性疾病，比如阳痿、早泄、尿频、遗精还有精子减少症等等，女性宫寒不孕、痛经、闭经等，命门火衰之症艾灸命门尤为合适，时间充足还可加上关元穴、肾俞加大补肾壮阳之力。
《玉龙赋》：“老者多便，命门兼肾俞着艾”，这里的便指小便，人上了年纪以后，肾阳不足，夜间小便频繁，我们俗称“起夜”，严重些还会遗尿和尿失禁，古人很早就发现了解决的办法，艾灸命门和肾俞。
寒湿导致的腰疼
命门穴恰好在腰部，艾草灸之，可以逐寒湿，消除寒湿痹痛，加上腰阳关，止痛之力更强。
腹泻
肾阳虚导致的腹泻一定要注意，这类的腹泻多在黎明之前，晨起腹痛，泄后则安。五更泻的原因是因为肾阳不足，不能温养脾阳，一定要去温肾阳，不然后果很严重。
关于艾灸的补泻问题
目前只有艾炷灸有明确的补泻方法，补法点燃艾炷以后，不吹火，让艾炷自己慢慢的燃烧、自灭；泻法是点燃艾炷以后，用嘴吹艾炷，让艾炷快速燃灭。
咱们从这个方法来看，补法的火力比较温和，时间稍长，让真气聚而不散；泻法火力比较猛，时间稍短，促使邪气消散。
其他灸法，估计也是以温和、猛烈、时间长短来区别。
关于艾灸的灸感和时间咱们以前说过，每个人的体质不同，我们还是自己体会，不要一味的追求深部热，太过追求深部热或者脏腑热容易灼伤津液。
保健灸一周2-3次即可，治病可以每日灸1次。
彼采葛兮，一日不见，如三月兮！
彼采萧兮，一日不见，如三秋兮！
彼采艾兮！一日不见，如三岁兮！
从《诗经》知道，那个时候的人们已经开始采艾，采艾是一种很常见的活动，那采艾做什么？一是食用，一是药用。
可谓是家家采艾，户户备艾，人人食艾，个个用艾，艾草深受大家的喜爱，咱们国家把一种野草，发展出了千年文化，更是让这种草成为了“百草的顶流”，而这个草无愧我们的喜爱，数度救民于疾苦，“家有三年艾，郎中不用来”更是道出了前人对艾草的肯定。
现在，希望艾灸越来越被咱们了解、开发，恢复“顶流”的地位，也能成为我们现代人追求健康的第一选择！
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