怎样养生保健，爱惜自己的身体，大家也许都有自己的方法。
比如有些人的方法可能与吃有关，比如八珍粉、山药粉、海参、五谷杂粮等等；
也可能很多人的养生方法和健身导引有关，比如延年九转法，拍八虚，撮谷道等等；
也可能有些人的养生方法是保持愉悦的心情，听快乐的音乐，保持心境开朗；
还有可能某些人的养生方法是起居有常，早睡早起，从不熬夜，作息规律；
还有些人的养生方法是顺应四时变化，饮食进补。
今天继续和大家聊聊养生保健这个话题。
为什么会说到养生保健呢？
因为现在咱们有一些人，身体虚弱，正气不足，抵抗不了一点外邪，可谓是：门诊皆发烧，咳嗽遍地走，免疫力差的人真的要崩溃了。
而有些免疫力不差的人也有可能被现在这无孔不入、加强版的邪气侵袭，那么我们还是要继续努力提升身体的防御屏障。
免疫力差的人和不差的人，都提倡抓紧时间补充正气，除了开篇半夏提到的一些提升正气的方法，艾灸也是一个特别棒的方法，而且扶正很快，今天半夏和大家聊聊，艾灸法补虚培本。
用艾灸补虚培本，那必须为大家提供一个顶顶好的穴位，关元穴。
艾灸关元穴可以强身保健，延年益寿，又叫“肚里屏风”。
关于关元这个穴位的自身能力，是毋庸置疑的，自古以来就是养生保健的“首席”，而且这个穴位灸起来真的很方便，咱们可以只灸这一个穴位。
关元
其实关元的能力也不仅仅体现在养生保健这方面，对于一些疾病，也有非常好的改善之功，比如虚劳、阳痿、痛经、遗尿、尿频、腹泻、阴道炎等等，用关元来改善这些疾病都是非常可靠的。
怎样灸关元呢？
现在大家常用的是艾炷灸和艾条灸这两种方法，这两种方法都很简单，大家可以根据自己喜欢的方式选择。下面详细为大家介绍一下这两种艾灸法。
艾炷灸
艾炷灸需要自己搓艾炷，取出艾绒，关元这个位置咱们可以选择中、大艾炷，先把艾绒放在平坦的板上，然后用拇指、食指和中指一边捏一边旋转，把艾绒捏成上边尖尖，下边平坦的圆锥体。
搓艾炷没什么技术含量，只要做到把艾炷尽量搓紧实些，平坦些，燃烧时能在身体上保持平稳不倒塌就可以了，尽量耐燃不倒塌。
如果觉得艾炷放在穴位上不太稳固，可以在皮肤上涂抹一些凡士林，这样会让艾炷更稳固。艾炷放置稳固以后，用线香点燃艾炷顶端，感觉烫了用镊子把没燃尽的艾炷移走压灭，再继续灸第二壮。
刚开始灸时，可以灸3-5壮，以后再逐渐加量。一下子灸的太多会上火，大家切记！
关元定位
关元穴在下腹部，前正中线上，脐下三寸即是。
体表标志取法1，髂前上棘连线的中点。
手指比量取法2，脐下“四横指”之处。
艾炷和艾条
半夏本人很喜欢艾炷灸，因为艾炷灸热量来的快，而且时间短，3-5壮一共不需要5分钟，对半夏这种需要操持家务又要带孩子的人来说很方便，孩子一集动画片的时间全部搞定！
虽然半夏喜欢艾炷灸，但孩子爸爸喜欢艾条灸。因为罗博士为我们准备了很好的艾条，用了之后觉得这个艾条味道不呛人，又没有多少艾烟，而且冬季是关窗灸的，也没觉得呛人，灸起来热量更温和，对他这种刚接触艾灸的人来说更容易接受。
他坚持灸了一段时间关元穴后，感觉特别好，自己觉得精神更饱满了，不会工作一会儿就感觉很疲劳，又改善了易出汗、易疲劳这些虚劳的症状。
关元本身是身体元气的聚集之地，元气是人体最根本、最原始、源于先天而根于肾的气，是构成和维持人体生命活动的本始物质，包括元阳和元阴。而五脏之阴气非元气不能滋，五脏的阳气非元气不能发，那么元气充足了，人的精神饱满，不觉得疲劳，脏腑之功强健，水液代谢正常，汗自止。
艾灸关元穴为什么能扶正补虚？
两个方面，一方面是在于艾灸，一方面在于关元穴。
关元穴，是身体元气在汇聚的地方，乃男子藏精，女子蓄血之处。元气不得不提的一点是可以温煦和激发各个脏腑、经络的活动，这个穴位本身可以扶正固本，补肾固精，调理气血，调理冲任，可以说关元穴能调理诸虚百损。
艾叶本身具有纯阳之性，“能透诸经而除百病”，而灸法对穴位局部有一个温热的刺激，温补之功比其他方法更好一些，又有“灸治百病”的美誉。
艾灸和关元，这两个元素碰撞到一起，擦出了强烈的扶正补虚和补肾固精的火花。
艾条灸
艾条灸很简单，我们日常在家可以用回旋灸，把艾炷的一端点燃，然后和皮肤距离保持2-3厘米，然后缓慢的在穴位上方反复旋转，灸10-15分钟就可以了。
是不是非常简单，而且回旋灸的面积还挺大的，我们能把关元穴附近的穴位都辐射到。
艾条灸关元穴，非常简单，灸起来温温热热的又很舒服，又很适合在家自己操作，所以拿出你们的艾条，咱一起艾灸关元穴吧！
保健灸和治病灸
如果您身体没什么问题，艾灸关元只为养生保健，那么一周2-3次就可以了，这样长期坚持下去，就能慢慢的激发身体的元气，扶持身体的正气，减少生病的频率，延年益寿。
如果您身体已经出现了问题，比如疲乏无力、崩漏带下、月经不调、阳痿早泄、尿频遗尿，腹痛腹泻这些症状，可每日灸1次。
那要灸到什么程度呢？
有些人说表面热没有用，一定要达到一定深度的热才有用，其实这个是因人而异的，看自己的感觉和体质，灸感和针感一样，有的人灸感强烈，有的人灸感却并不明显。
有的人只能感觉到表面热，但有的人表面不热而深部热，有的人感觉从表面热逐渐渗透到深部，有的人施灸局部不热而远部热，还有的甚至感觉相关脏腑热。
所以灸感这个事儿，咱们还是自己体会，不要一味的追求深部热，灸的时间太长容易灼伤津液而上火。
《扁鹊心书》记载“每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”
咱们一起艾灸关元穴，补足元气，小小的“长生不老”一下！
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