孩子想长高,运动有讲究,3种运动毁身高,16岁之前要远离

孩子想长高,运动有讲究,3种运动毁身高,16岁之前要远离

“啊,不行了,又被拉棍儿了!”优米放学回家,一脸沮丧。

作为个子最矮的女生,她经常被同桌拉棍调侃身高。看着女儿自卑的样子,我的心情也沉重起来。

“女人身高166公分左右就可以了,优米也不算太矮啊。”我安慰道,但心里也暗自焦虑,要是女儿最后长不高可咋办?

毕竟我们一家子个头都很高,丈夫178,我169,要是优米只有现在这般身高,显然与我们的期望有些差距。

于是,我开始为女儿的身高而奔走操劳。

先是听从老人的建议,天天逼着女儿喝牛奶,然而一个月过去,身高仍无半点长高的迹象。

接着,抱着试试看的想法,又给女儿买了根绳子,逼她每天坚持跳绳一小时。可惜,女儿腿脚细小,跳累了就开始摇摇晃晃,练了一阵子也没什么效果。

最疯狂的时候,竟然打算让女儿跟着爸爸一起训练半马,然而被家人狠狠嘲笑了一番。

“长高靠遗传和大自然智慧,你在这瞎操什么心?不练怕是对孩子身体不好。”婆婆说。

无奈之下,我只能暂时放弃,等女儿长到青春发育期再说。

谁知女儿14岁那年,身高竟然比小学时仅仅高了几公分,我彻底慌了神。

平心而论,优米的个子的确遗传了我和丈夫的基因,如果发育良好,起码也该有165左右的身高。可是现在这般矮小,着实让人匪夷所思。

左思右想,我决定给她加强运动强度,以此帮助女儿尽可能长高。于是,开始给她报了几样可能有助于长高的运动课程——举重、马拉松长跑、体操。

起初,一切进行得相当顺利。优米也很是用心练习这几项运动项目。当时我很是开心,终于找到了一条能让女儿长高的路。

可好景不长,仅仅半年后,一切就开始出现了问题。

最先是举重教练联系我,说优米在训练时出现了腰痛和背痛的症状,需要马上停止这项训练。教练的意思是,女孩的骨骼发育还未完全成熟,承受不了过大的压力,再训练下去可能会阻碍身高发育。

我当即将优米从举重班里给退了。

其次是体操班的教练。她一脸歉意地对我说,优米可能不太适合练习体操,因为这项运动对关节和骨骺的要求太高。

如果坚持下去,很可能会造成膝关节和脚踝处的骨骺损伤,从而影响最终身高。教练还表示,体操训练通常也会压缩脊柱,影响青春期的生长发育。

最后是马拉松教练。他告诉我,女孩的身体状况还无法承受长时间高强度的跑步训练。因为这样很容易引发能量和营养的消耗过度,加之关节骨骼承受的压力太大,都会对身高产生不利影响。

于是,我只好又一次放弃了这些运动项目。

这一次的教训让我意识到,孩子的长高之路并不是一蹴而就的,如果贸然将不适合的运动项目强加给孩子,反而会适得其反。

通过查阅一些专业理论知识,我发现其实确实存在一些高强度的运动,如果在16岁之前就进行训练,很可能会影响孩子的发育和身高。主要有以下3种:

第一种是举重运动。

举重对肌肉和骨骼的发育有很大影响,属于力量型运动。可是儿童时期的骨骼和肌肉都还相对脆弱,如果承受较大的重力压力,很容易造成脊柱和骨骼的压缩,进而影响身高发育。

此外,举重训练还可能带来关节和肌肉的损伤隐患。所以,最好还是等孩子16岁以后,生长发育基本成熟之后再去尝试举重运动。

第二种是马拉松长跑。

马拉松作为一项耐力型运动,虽然有助于心肺功能的提高,但对孩子的身体负担太大。

长时间的跑步训练,不仅会消耗大量能量和营养,而且还会给关节和骨骼带来过大压力,增加受伤风险。事实上,大多数马拉松赛事都要求运动员满16岁甚至18岁才能参加。

太早进行马拉松训练,很可能会抑制青春期的生长发育,影响最终身高。

第三种是高强度的体操运动。

像体操这样的项目,虽然有助于提高孩子的身体素质和协调性,但训练过程中的拉伸扭转和空中腾跃等动作,都可能对骨骺发育造成损伤。

一旦关节处的骨骺受损,孩子的身高发育就会受到影响。所以专家普遍认为,孩子在16岁之前最好不要从事高强度的体操训练。

除了上述三种运动外,其实任何剧烈、强度过大的运动项目对青春期孩子来说都是有一定风险的。

反过来说,那些柔和、循序渐进的运动项目,不仅能促进孩子的身心发育,还有利于长高。比如:

3岁孩子适合在父母的陪同下做些蹦床、骑三轮车、追逐游戏等;

4岁孩子可以尝试跳舞、初级跳绳、踢球运动;

5岁孩子游泳、攀爬、骑自行车都是不错的选择;

6岁以上的孩子,可以进行瑜伽、武术、中级跳绳等训练,逐步增加运动量。

对了,除了运动以外,睡眠和饮食也是孩子长高的重要因素。

因为睡眠时的生长激素分泌最多,而营养的摄入则直接关系到骨骼发育。作为家长要给孩子营造良好的睡眠环境,同时注重均衡饮食,这才是孩子长高的根本保证。

所以啊,虽然我们孩子现在的身高让人忧心,但长高这个过程需要耐心。不要好高骛远,也不要操之过急,根据孩子年龄给予适当的运动锻炼就好,等到身心成熟后再转向更加专业化的训练。

从现在开始,我会用正确的方式陪伴优米一步步实现梦想中的身高,毕竟那可关乎她今后的自信心。相信只要我们兢兢业业、不离不弃,女儿一定能茁壮成长!