癌症已成为当代人类健康的头号杀手,据世界卫生组织统计,2020年全球新发癌症病例高达1900万例。然而,在日益严峻的癌症形势下,仍有部分人能够远离癌症的侵袭。那么,他们具备哪些特征呢?本文采访了资深肿瘤科医生,为大家揭秘不容易得癌的人通常具有的5大特征。一起来看看你占了其中的几个吧。
特征一:喜爱蔬菜水果,拒绝高脂肪饮食
“经常吃蔬菜水果是预防癌症的重要习惯。”医生表示,纤维素、维生素、矿物质等营养成分能增强机体的免疫力,从而降低患癌风险。相反,经常吃红肉、加工肉制品等高脂肪食物,会导致体内脂肪过量积累,产生致癌物质激活癌细胞。因此,想要避开癌症,就应该多吃蔬菜水果,尽量避免高脂肪食物。“每天保证摄入400-800克各色蔬菜水果,既能补充营养,又能预防癌症。”医生表示。
特征二:保持适度体重,养成良好运动习惯
那些体重适中的人,不容易患上与肥胖相关的癌症。医生表示,适度的体重不仅能帮助机体各项代谢保持在正常水平,还能预防多种慢性病变。而缺乏锻炼导致的肥胖,会增加患癌的概率。“每周做2-3次中等强度的有氧运动,并控制合理的卡路里摄入和体重。”医生建议道。
特征三:积极面对生活压力,保持乐观心态
“长期的压力、焦虑和抑郁会增加患癌风险。”医生表示,负面情绪会引起机体内分泌失调,影响免疫系统功能。相反,那些能够积极面对生活压力的人,免疫力往往更强。他们通过放松身心、与人交流、参加有趣的活动来排解压力,保持愉快的心情,从而降低得癌风险。
特征四:避免烟酒的伤害,戒除不良生活习惯
医生表示,吸烟与各类癌症,尤其是肺癌关系密切;饮酒过量也与多种癌症发生率上升相关。“要预防癌症,最好戒烟限酒。创建无烟家庭,适量饮酒不超过一两杯。”医生建议。此外,规律作息、合理调剂压力,也是不容易得癌的重要习惯。
特征五:重视常规体检,早期发现早期治疗
“定期筛查能发现隐性的癌变,及时治疗效果更好。” 医生表示,不容易得癌的人都非常重视体检,特别是中老年人,每年至少要进行1-2次全面体检,像胃癌、肠癌、乳腺癌等可通过筛查提早发现。体检时,也可以检测是否存在遗传性癌症基因突变,以便采取针对措施。
综上所述,想要远离癌症的侵扰,日常生活中应该注意科学饮食、保持体重、管理压力、远离烟酒、重视体检等方面。希望通过医生的专业建议,大家能在生活中养成积极的预防癌症的习惯。建议高危人群,如吸烟者、饮酒过量者,家族有癌史者,中老年人等尤其注意上述几点建议,定期筛查,以降低癌症风险。相信通过科学的预防,我们一定能战胜癌症这个致命对手!
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