低成本富养自己的4个好习惯

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作者：子鹏
来源：夜听（ID: yetingfm）
三餐四季，幸福安康，便是人间好光景。
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岁月匆匆弹指间，转眼又是一年。
过去的一年里，我们每个人都经历了很多，有不为人知的酸楚，有无以言表的感动，有耐人寻味的故事，有无可奈何的遗憾，时光匆匆，往事如烟，一切都在向前。
新的一年，富养自己，不妨从这四个方面开始。
01
爱上阅读
林语堂曾说：“读书，开茅塞，除鄙见，得新知，增学问，广见识，养性灵。”
读书能够富养我们的灵魂。
有人说，当我们觉得自己被全世界抛弃的时候，读书可以把我们从绝望的深渊拉回来。
歌手许巍年轻的时候因为压力太大导致抑郁，他变得特别敏感，自卑，常常胡思乱想。
有一次，他的发小跟他说：“你的歌实在是太难听了，为什么你不听张学友的歌呢？你模仿人家写歌，些许还会有人听。”
面对好朋友的否定，许巍更加忧伤，对自己热爱的音乐事业感到迷茫，变得越发消沉。
那段时间里，他曾经最热爱的音乐成为了他的噩梦。那段时间，他活得像个行尸走肉，对一切都漠不关心。
直到有一天，他的父亲告诉他说：“好的文艺作品背后都有着深厚的文化底蕴。”
许巍开始大量阅读书籍，从《诗经》到《中庸》《论语》到《四书五经》，一直到佛经，在读到玄奘法师的故事之后，他深深的被触动，创作出《蓝莲花》这首著名歌曲。
通过读书，许巍从一开始的茫然无措，再次重回了事业巅峰。
周国平说：“一个人但凡有了读书的癖好，也就有了看世界的一种特别的眼光，甚至有了一个属于他的精神世界。”
生活中，如果没有人能够帮自己，那就试着通过读书来回归内心的宁静，让自己的内心重新充满力量。
读书能够拓宽你的认知和视野，我们现在面临的所有困境，前人在书中早就给出了答案。人生这条路上，我们从来都不寂寞。
当一个人陷入低谷，不妨在书本中去寻找自己想要的答案。读书不一定会让你功成名就，但至少它会让你看清世界，治愈自己。
02
好好睡觉
《在绝望之巅》这本书里有这么一句话：
“睡眠就是遗忘：生活的戏剧，错综复杂和种种执念全然消失，每次醒来都是一个新的开始，一个新的希望。生活就这样保持着一种令人愉悦的间断性、永久重生的幻觉。”
当你觉得状态很差，那就放下一切，去睡一觉吧，睡前忘记一切，醒来便是重生。
自媒体人梁爽曾讲过自己的一段经历。
当时她自己计划要出一版新书，因为经常熬夜，她的身体亮起了红灯。曾经很久没犯的偏头痛找到了她，扁桃体炎也频频发作。
因为状态很差，她对自己写出来的文章常常感到不满意。她意识到不能够再这样下去了，于是，下班回家之后，她放下一切的工作，早早的上床睡觉。
早睡让她保持充足的睡眠，她每天坚持早起，精力充沛地处理各项事务，一切都往好的方向发展。几年时间里，她顺利出版了五本书籍。
《睡眠革命》中有这么一句话：
“当我们不断提高自己的睡商，主动控制自己的生活节奏，以积极的心态去面对生活，就能成为一个真正厉害的人。”
每个人的生活里，都有大大小小的事情等着我们去解决，我们恨不得第一时间把这些事情做完。
我们生怕自己停下来，事情就会变得一团糟，于是拼命压榨自己的休息时间，最后，自己的身体被搞垮不说，工作也没有丝毫进展。
这时候，倒不如选择把事情放一放，让自己好好睡一觉，时刻让自己充满活力，才能活出元气满满的一天。
03
经常运动
网上曾有人问：运动的意义是什么？
有一个很火的回答是：3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里跑完内心全是善良和坦荡。
运动，可以让我们暂时丢掉各种烦忧，让自己的心情愉悦。
黑龙是北京科技大学的一名教授，40岁的时候就患上了严重的糖尿病，那段时间，他意志消沉，对什么也提不起兴趣，自己的事业也因此受到了影响。
家人鼓励他去跑跑步，黑龙为了不辜负家人的期望，强打起精神去运动。
刚开始，他没跑几步就气喘吁吁，但大汗淋漓的感觉让他觉得精神气爽，暂时忘记了心中的烦恼。
他从此爱上了跑步，不论刮风下雨，每天雷打不动的去锻炼身体，自己的心情也因此好转，就连血糖也降低了不少。
后来他回忆那段经历说：“原来对未来那种无望无助的情绪改变了，心里的大石头没有了，变得平和清爽多了。”
美国《体育与运动心理学》杂志研究结论表明：仅30多分钟的中等强度运动，就可以有效改善抑郁情绪状态和快感缺失。
运动，能够慢慢改变一个人的精气神，它会驱散压抑的乌云，解开情绪的枷锁，让你的内心重新充满阳光。
生活中，我们会遇到重重的压力和挫折，当自己的心情不顺的时候，就去运动一下吧，你会感到自己重新活了过来。
04
用心品味三餐四季
董卿说：“我们穷尽一生所追求的幸福，不在过去也不在未来，而是在当下，眼中景、碗中餐、身边人，三餐四季，幸福安康，便是人间好光景。”
汪曾祺的一生充满坎坷，然而他却把自己的生活活成了人间理想，而这其中很大一部分是因为，他能从简单的三餐四季中找到生活的趣味。
汪曾祺是一个很爱吃的人，每天他都在厨房里做些新样式。
在被下放到试验田劳作期间，他饿了就用牛粪火烤土豆吃，大赞土豆黄如蒸栗，味道十分细腻。
他在西南联大上学的时候，恰逢日军轰炸，同学都忙着逃命，他自己却惦念着学校旁边的松子儿。
汪曾祺觉得人的口味要宽一点，什么都要尝尝。正是这份性格，让他度过了那段艰难岁月，也成为了一代文学大师。
没有什么，能抵得上一顿美食能够带给人的喜悦了。当一个人心情感到烦闷的时候，一朵含苞待放的小花也能给人眼前一亮的感觉。
汪曾祺先生就曾这样说：“如果你来访我，我不在，请和我门外的花坐一会儿，它们很温暖。”
每个人都难免会遇到困境，然而幸福的人生却大抵相似，当你爱上三餐四季，即便是不得意的人生，你也可以选择让它开出花来。
05
高尔基说：“生活的美妙就在于它的丰富多彩，要使生活变得有趣，就要不断地充实它。”
生活就是这样，让自己多一分美好，多一点爱好，才能在平淡的生活中，找到一份生趣，赋予我们能量，丰盈我们的内在和灵魂。
我们每个人都有过各种创伤，但我们要尽量活得快乐一点。
愿每个人在新的一年，都能富养自己，以自己喜欢的方式生活；都能心存热爱，不辜负每一份时光。
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