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近几年来，随着大家对健康的领域越来越关注，健康养生的意识也越来越强了，比如现在体检的话都会主动定期去咨询。
而日常一些养生活动养生知识也是备受欢迎和瞩目的，尤其是一些新闻播放一些关于健康的事件时，会一次又一次的重新将大众带入健康的话题。
而近年来，消费者花在健身和健康领域的花费也是越来越多了。
很多疾病也是体检的时候才发现的，年轻人大部分都有1-2年的员工体检，而很多老人家却舍不得花这个钱，很多检查也是子女带父母去的。
如果不去体检，等疾病已经恶化到十分严重的时候才重视，那么已经为时过晚。
因此定期体检还是有必要的，而现在很多慢性疾病被检查出的概率也很高，比如糖尿病每年的检出率都要超过11.6%，其原因也与当下的饮食习惯有着很大关系。
生活中也会有一些糖尿病前兆，需要大家高度重视起来。
1 疲劳乏力
出现异常乏力的情况也要引起重视，可能是因为长期高血糖的影响，葡萄糖没办法释放热量为身体供能，因此身体平衡容易被打破，这个时候身体也容易出现异常疲劳的情况。
2 时常饥饿
当一个正常人突然表现出食欲大增，并且喜好吃甜食时，有可能是糖尿病的初期症状表现之一。
主要也是高血糖的影响导致的异常饥饿问题，血糖代谢发生了变化导致的，因此如果吃很多食物依旧感觉很饿的情况，大家也要引起重视了。
3 体重略减轻
体重异常下降也是典型的特征之一，如果按平时的食量吃，没有节食没有减肥依旧有体重下降的问题就要格外重视。
糖尿病引起的体重下降问题主要是因为代谢发生了异常，身体不能完全用葡萄糖供能，还会动用肌肉及脂肪供能，因此身体也会日渐消瘦起来。
4 尿频
日常生活中出现排尿异常的问题也要重视，比如出现排尿量增多及排尿次数增多的问题，也要加以警惕，主要是由于糖尿病会造成血糖升高，身体就会想要制造更多尿液把糖分排掉，也会比一般人还要频繁跑厕所。
5 脚部疼痛或麻痹感
如果脚部经常出现麻木感或是疼痛感也要重视，可能是身体血液不循环导致的，严重的时候还可能引发一系列的脚部疾病。
这也是长期高血糖影响的也是一个重要信号，严重的情况还可能导致周围神经受损等问题，反应力及感知力都会受到一定影响。
之所以糖尿病被检查出的概率如此之多，也与大家日常的饮食及生活习惯关系很大。
因此为了更好的预防高血糖及糖尿病的发生，多位医生一起抵制：不想胰岛受损，停用厨房“2调料”，帮助更好地稳定血糖!
1 蚝油
蚝油在生活中很常见，经常在烹饪菜肴的时候我们会用到，蚝油的作用主要是提鲜，但是在制作的过程中，会添加很多淀粉和糖盐等物质。
因此蚝油本身的热量和糖分也会增加，属于隐形的含“糖”调料，因此大家在烹饪食物加蚝油的时候就要注意好了，这种调料中本身盐，糖的成分已经有了，不宜大量加入。
如果经常做菜什么都加蚝油的话，日积月累也会造成盐及糖摄取量增加，从而让血糖不断飙升，因此大家要重视好这方面的预防。
2 辣椒酱
辣椒酱生活中也很常见，很多人都喜欢吃，有些人甚至是每餐都要吃点辣椒，炒菜的时候放辣椒酱，可以很好地有助于开胃消食。
而对于血糖较高的人群，如果经常食用辣椒酱，不仅容易影响肠胃功能健康，还易导致血糖的飙升。
主要是辣椒酱中含有很多油脂，盐分，和糖，不仅仅是辣椒酱，甜面酱，花生酱，豆瓣酱当中都是如此，因此对于想要预防糖尿病的患者来说，这类酱料食物还是要少吃。
不想糖尿病及糖尿病并发症找上自己？生活中要做点事情预防了，以下这些大家生活中要重视好了！
1 坚持合适的运动
运动是最好的“降糖药”，对于想要预防糖尿病及糖尿病并发症的患者来说，我们要选择合适并且正确的运动方式，注意合理安排好运动。
如果对于体质虚弱的朋友，可以循序渐进进行运动，从简单的散步开始，根据自己的身体情况和血糖情况，选择合适自己的运动种类和方式。
平常运动也要控制好节奏和强度，做好运动防护，经常坚持合适的运动，能很好的增强心肺功能，维持健康的体重，有助于维持正常的血糖水平。
2 建立好的生活方式
我们知道糖尿病也属于一种“生活方式” 病，因此改善不良的生活方式也很重要，患者朋友们日常要注重养成良好的生活习惯。
一些坏的生活习惯要及时改正，比如抽烟喝酒，熬夜等行为都要避免，另外对于一些长期养成的坏习惯一时间无法改正的，可以循序渐进进行，不要过于冒进。
3 按时监测 定期体检
监测血糖也是十分重要的，对于高危人群或是已经患上糖尿病的患者朋友，最好是每隔3-6个月就去医院检查下身体，根据自己的身体情况做好相关的管理，日常也要养成监测血糖的好习惯。
糖尿病还与日常的不良情绪有很大关系，在糖尿病治疗的过程中，如果患者一直处于情绪不稳定的状态，因为很多人都知道糖尿病是一种终身性的疾病，所以在患病以后，很多患者会处于焦虑的精神状态，心理负担很重，不愿意配合医生治疗。
因此调整心态和情绪也很重要，只要把血糖控制在达标的范围内，是可以帮助我们预防很多慢性并发症的发生的，大家不需要过分恐慌或是紧张。
如果在患有糖尿病后，患者能将血糖控制在正常范围内降低或者防止并发症的发生，就能够让寿命延长，让自己跟正常人一样活到老。所以糖尿病人在日常要控制好血糖，保持好的心态，相信血糖会控制越来越稳定。
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