“臀”镜子,人体的总开关!你知道吗?屁股大小竟然直接影响一个人的健康程度。
一提到世界上最贵的屁股,大家脑海中第一个闪现的就是美国歌后詹妮弗·洛佩兹。她为自己的翘臀投保了天价保险,如果臀部受伤,可以获得数亿元人民币的赔偿。在西方,女性以屁股大为美,腰臀比之夸张。
而在中国,小蛮腰、苗条身材才是审美主流。那么,到底是屁股大好,还是屁股小好呢?
屁股大更有益心血管健康
2013年,牛津大学在《国际肥胖症杂志》发表研究报告称,臀围大有利于心血管健康。主要原因在于:
臀部脂肪分解较慢,不太可能大量释放脂肪酸进入血液。这样可以减少炎症反应,降低心血管疾病风险。
臀部脂肪可以促进增高 HDL 好胆固醇,并降低 LDL 坏胆固醇水平,起到护心血管的作用。
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2020年,一项为期24年的大样本研究发现,在腰围较小的群体中,臀围越大,死亡风险越低。研究建立了年龄、性别身体指标模型,结果显示臀围和死亡风险呈负相关。
生活中,我们也可以观察到,臀部发达的运动员往往体能更优秀。这从另一个侧面佐证了臀大的健康益处。
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臀大还需警惕腹型肥胖
但是,臀大是否就等于健康,答案并非绝对。关键要看臀大是否匹配合理的腰围。
世界卫生组织标准认为,男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm 或腰臀比>1.0 即属于腹型肥胖。
如果臀围大而腹部脂肪也多,属于“苹果型”身材,反而会诱发一系列健康问题:
- 腹部脂肪释放的炎性因子,会引发代谢综合征、糖尿病等疾病风险。
- 损害心血管系统,增加心脏病发风险。
- 影响肺部代谢功能。
- 诱发脑卒中。
- 对男性而言,还会引起勃起功能障碍。
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久坐导致“死臀”,也要警惕
如果人的臀部明显变扁、失去饱满,这可能是“死臀综合征”的信号。
死臀综合征是一种臀肌功能损伤的疾病,主要由久坐引起。久坐状况下,臀肌长期处于放松状态,神经和肌肉逐渐“失忆”,变得无力。
死臀综合征的两个典型特征是:
- 臀型改变,变扁平无力;
- 由于臀肌“罢工”,患者易出现腰痛、膝盖酸痛等问题。
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要让屁股健康,运动是关键
想拥有一个健康的翘臀,运动锻炼是最有效的方式。这里推荐几个强化臀肌群的动作:
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- 下蹲运动
- 仰卧硬拉直腿
- 臀部外展
最后,还要注意避免久坐。世界卫生组织指出,连续坐姿超过2小时或一天总计坐超过6小时,都属于久坐,这会让臀肌变软变弱。
所以,想让屁股变得健康有力,就从 ahora立刻开始,改掉久坐的坏习惯吧!
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