上课打瞌睡怎么办 怎么让困的人立马清醒

俗话说：春困、秋乏、夏打盹，冬眠，一整年都是想睡觉的时候。

不管是上班还是上课，很多人依然无法集中注意力。

犯困打瞌睡，这可怎么办？

“打瞌睡”这毛病，到底要怎么克服？

1、饮食有度，不宜过饱

最犯困的时间往往是午饭后，2-3点的时候，这都是吃太饱导致的精神涣散。

建议：

多吃粗纤维的食物：比如粗粮、蔬菜、水果
饮食清淡不油腻
定时定量进食：吃饭八分饱
养成少食多餐的习惯：每天上午十点左右、下午四点左右都可以适当补充一些坚果水果酸奶，以免因为过饱犯困

这里推荐一个上课打瞌睡必备神器：泰国WORADA清凉油

这个是我们在市场刚刚发现的一款提神神器，因为他们对外宣传的口号就是：按摩3秒钟，提神1小时，非常明确的告诉我们可以提神一小时，确实让我们产生了一点小小的期待，是否真的能像他们宣传的那样，可以提神1小时以上，这样一节课下来，就不用再担心犯困的问题了。这款产品也是涂抹类型的，可以先抹到太阳穴和耳朵后的位置，再闻一下那个味道就可以感受到一股清爽直冲心肺让你瞬间清醒，但是涂抹的位置刚开始没有太大感觉，大约1分钟以后，就开始有一股清爽的刺激直冲大脑，这种刺激持续性非常强烈，基本可以维持到一个小时左右，确实和宣传的效果一致，整堂课下来，真的没有在犯困，而且味道也非常好闻，感觉一直沉浸在花香中。

Worada, 一个来自泰国的高端品牌

品牌灵感起源于传统的泰国皇家美食”Khao Chae”,  米饭置于混合蜡烛香，自然花香的冰水中，再摆上四道精致的配菜，在炎热的夏天享用了这道传统美食，让你瞬间感到神清气爽

我们致力于成为一个有机品牌，帮助我们的客户缓解他们的压力，从而感受到惬意，愉悦，这也是我们研发产品的初衷。我们的座右铭就是：“惬意的奇幻之旅”，通过整合泰国传统智慧和现代生物科技，从各种鲜花和草药中提取天然精油，研发出Worada 按摩油，清凉精油，保湿精油，止痛精油，空气清新喷雾以及各种精油类护肤产品，让我们的客户时时刻刻享受清爽惬意的人生。

Worada, 一个来自泰国的高端品牌；通过整合泰国传统智慧和现代生物科技，从各种鲜花和草药中提取天然精油，研发出Worada 按摩油，清凉精油，保湿精油，止痛精油，空气清新喷雾以及各种精油类护肤产品，让我们的客户时时刻刻享受清爽惬意的人生。

2、饭后不宜立即午睡

进食后，胃部饱腹感明显，特别是上班族和学生，没有一个好的睡眠环境，常常是趴在桌子上就睡，这样会影响胃部消化。

而且睡姿不当、睡眠时间过长都会导致睡眠质量大打折扣，明明午睡了，下午依然哈欠连天。

建议：

午餐后不要立即入睡：站立或者散步十几分钟
准备充气颈枕：靠在椅背上睡
备上毯子保暖：避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉
睡眠时间控制好：最佳时长15-20分钟

3、养成喝水的习惯

处于缺水状态会时常感觉疲惫，上课上班时也会想要打瞌睡。

建议：

定制喝水闹钟：提醒自己该喝水了
准备容量较小的水杯：可以增加起身接水的动作，顺便活动一下身体

4、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。

建议：

端正坐姿：收腹立腰，放松双肩
准备一个腰枕：让身体有个舒适的支撑，更容易形成良好的坐姿

5、偶尔“偷个懒”

无论是谁，长时间集中注意力都是一件消耗精力的事，偶尔不妨偷个懒，让下一阶段的工作/学习更加精力充沛。

建议：

每工作1小时休息五分钟：上厕所、眺望远方、接水喝水
做点小动作缓解肌肉紧张：伸懒腰、扭脖子、耸肩膀

6、早睡早起，多锻炼

睡好精神好，才会精神百倍做事有干劲！

建议：

早吃晚饭：早点吃饭，让胃有足够的消化时间，睡觉才会更香
睡前半小时禁用电子工具
11点关灯睡觉早上早起
起床后锻炼5分钟：做做俯卧撑和跳跃运动
养成运动的习惯：每周定期做运动，让身体保持活力

麦炫深耕6年电商服务领域，是京东联盟3级招商团长。在全国6个城市布局成立6家运营中心，涉及类目为家用电器、时尚鞋服、大健康、大母婴、3C数码、高端食品生鲜等多个消费领域；致力于为品牌提供全域全渠道的新零售电商服务解决方案，助力品牌完成电商升级构建全链路线上零售体系、助力国际品牌完成本土化改造重塑全新的电商品牌形象。

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