夏天出汗有一定的排湿气的效果，但是效果很微弱，而且不是出汗越多越好，因为出汗过多，会损伤体内的阳气，导致阳虚，阳虚反而会加重湿气。
因此，在运动时要注意达到微微出汗即可，可以选择爬山、骑自行车、游泳等有氧运动，在清凉的时候进行，出汗后要注意，不要立即冲澡，吹空调吹风扇。湿气重的人在日常饮食中要注意饮食清淡，少食用生冷刺激、肥甘厚腻的食物，可适当多服用一些健脾祛湿的食物或者药物来调理。常见的有党参、黄芪、茯苓、白术、山药、薏米、芡实、赤小豆等。
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