在日常生活中，很多人的体内都会出现湿气重的症状，这是很常见的一种现象。夏季湿气重时就会感觉发热、头痛、胸闷、吐泻等症状。
为什么夏季会湿气重？夏天体内湿气重怎么调理呢？下面让我们具体来看看吧！
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现代的我们生活在冬有暖气夏有空调的环境中，夏天本该是出汗的季节，却因为使用空调，汗液挥发不出而淤积体内，导致皮肤开合的功能下降，从而抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
且在酷热的季节，人们除了贪图冷气，还酷爱冷饮、凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外都透着凉快劲儿。
殊不知，为贪图这“凉快”，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。
而长期被湿气入侵的身体，就如同一块腐烂的木头。即使这块木头之前再好再贵，腐烂后也变得一文不值。
湿气聚集在体内后，会引发多种疾病。湿在上焦肺会生痰、胸闷、咳喘、气短。湿在中焦会脾虚、失眠、食欲不振、思虑过度、健忘、困倦无力、大便溏泻。
湿在下焦会腰膝酸软、下肢沉重、浮肿、无力、小便不利等。如果你有上述症状，很有可能就是湿气导致的。
夏季湿气重怎么调理
1、针对湿气伤在在关节的，可以适度的进行锻炼。
肩周炎：对应运动“单手贴墙”。面对墙壁保持身体直立，患臂沿墙壁缓缓向上爬动，尽量高举，到最大限度后停留片刻，患臂缓缓回复原处，逐渐增加患臂上举的高度，重复练习12次。
退行性关节炎：对应运动“抬腿”。采用坐位或仰卧位，将下肢抬起30~60，坚持1~2分钟放下，反复进行。
手关节炎：两手对搓10分钟左右，感觉手指关节发热，再把手臂伸直，手掌往外下翻。用另一只手压住，拉伸前臂和手关节。
2、体内的湿气伤在脾脏，湿邪困扰脾脏，危害脾胃的正常运化效果，会有时出现胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降，睡不醒等。
而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。这时你要开始保持清淡的饮食，不要吃油腻，高脂和油炸食物。
3、每天早晨泡一杯姜枣茶喝，三片姜，枣3-5个最好用切片烘炒的干枣，加一点红糖。可以养脾胃，去寒湿气。还可以把薏米和红小豆炒熟，每天用开水泡茶喝，也可以除湿气。
4、夏天进行艾灸，这样效果最好。自己买几个艾灸盒，和艾条。把艾条掰成小段，插在艾灸盒点燃。用布袋装好，避免烫到。最简单的灸法就是那痛就灸哪里，每次20-40分钟，灸后一小时内不要用水洗澡。
关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。
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夏天湿气重吃什么好
1、红枣薏米汁
材料：薏米60克，红枣25克，冰糖10克。
做法：
①将薏米洗净，用清水浸泡约2小时，红枣洗净，去核，切碎。
②将薏米、红枣碎倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，启动豆浆机即可，待其煮熟后过滤加入冰糖搅拌花开即可饮用。
功效：很多人可能都觉得湿气重的不适合再吃红枣了，其实不然，红枣能够健脾益气，促进脾胃代谢水湿；而薏米性凉，不仅可以解暑，还是很好的利湿材料，二者结合非常适合夏季湿气重的人饮用。
2、香薷扁豆茶
材料：香薷10克，厚朴、白扁豆各5克。
做法：将白扁豆炒熟，捣碎，与剪碎的香薷、厚朴同用沸水冲泡，盖严后温浸1小时后饮用。
功效：此茶可祛暑解表，和中化湿，适用于夏季湿气重时感觉发热、头痛、胸闷、吐泻时使用。
3、绿豆薏米粥
材料：绿豆、薏米各50克，蜂蜜适量。
做法：
①将薏米、绿豆淘洗干净，用清水浸泡。
②锅内加水，以大火烧沸后，放入绿豆、薏米，转为小火煨粥约30分钟。
③煮至熟烂后关火，待粥温后加蜂蜜即可。
功效：绿豆可清热解毒，薏米能够健脾祛湿，夏季经常来份绿豆薏米粥是非常不错的选择。
4、冬瓜鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条新线连皮冬瓜100克，薏米适量，盐的调料少许。
做法：将鲫鱼、冬瓜分别洗净备用（冬瓜不可去皮，冬瓜皮有很多好的利湿作用），先将冬瓜切成小块，然后同鲫鱼、粳米一起加水炖煮至米烂后即可。最后关火加盐调味。
功效：冬瓜鲫鱼汤有利小便、消水肿、清热毒、止烦渴的功效，在闷热的夏季经常服食祛暑湿的效果非常好。
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