维生素C是我们体内所需要的一种维生素，一般常吃维生素C具有以下的好处：
1、能够防止坏血病，因为维生素C是一种水溶性的维生素，虽然现在坏血病非常的少见，但是在一些挑食的人身上还是会有维生素C缺乏的症状出现。
2、能够提高我们血管的弹性，能够帮助降低我们血管的脆性，防止皮下出现淤点、淤血、淤斑。
3、能够帮助增加胶原蛋白的含量，可以调节人体的免疫力，提高人体的抗病能力。
4、维生素C还能够利用它的原发性，发挥抗氧化的效果，能够起到增白皮肤，可以减少老年斑的生成，起到抗衰老的作用。
5、可以预防铅、汞等有害金属对人体的毒害作用，有解毒的功效。
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一般不建议长期大量的通过药物来补充维生素C，因为可能会导致机体对药品产生依赖，此外，会增加结石和其他疾病的风险。平时如果想预防维生素C缺乏，不必刻意服药去补充，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜中富含维生素C的有辣椒、柿子椒、西红柿、胡萝卜、韭菜、菠菜、西兰花等，水果中富含维生素C有鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、橙子等，还要注意尽量减少对食物的加工，避免维生素C的流失。
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