燕窝的正确吃法一般一次吃多少？燕窝九种简单易学的做法吃法。

燕窝吃法大全知多少？怎么吃？如何合理搭配才能起到大效果？今天带大家尝试做一些简单易学的九种做法吃法。

包括燕窝虫草枸杞汤、冰糖燕窝小米粥、红枣枸杞燕窝、椰汁燕窝、燕窝莲子、银耳燕窝、枸杞燕窝、木瓜燕窝、牛奶燕窝共九种做法吃法。

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1.燕窝虫草枸杞汤

食材：燕窝5克 冬虫夏草3克（枸杞、冰糖适量)

做法：

1.先泡好燕窝，再采用隔水炖燕窝，热水炖15分钟至20分钟，冷水炖30分钟至1个小时

2.炖好后加入冬虫夏草、枸杞、冰糖再煮15分钟。饮汤并食燕窝、冬虫夏草、枸杞

燕窝虫草枸杞汤有滋阴补肺，补肾明目，养颜美容的作用，一周2-3次

2.冰糖燕窝小米粥：

食材：燕窝5克 冰糖2块 小米适量

1、（根据家庭成员比例取适量小米）将洗干净的小米放入清水煮粥至7成熟；

2、放入炖好的燕窝，并加入冰糖2块

3、小火慢熬15分钟即可食用

冰糖燕窝小米粥较为温和，养胃润肺，可每天食用，早上空腹食用更佳

3.红枣枸杞燕窝：

食材：燕窝5克，红枣3-4颗，枸杞适量

做法：

1、红枣去核洗净，燕窝提前泡发好备用

2、将去核洗净的红枣枸杞和备用的燕窝一起放入炖锅中，加水至刚好覆盖食材

3、中火煮30分钟，至有蛋白清香即可

红枣枸杞燕窝可以滋阴润燥，补血，一周2-3次

4.椰汁燕窝：

食材：燕窝5克 椰汁400ML

做法：

1、取椰汁400ml，放入炖蛊

2、将备用的燕窝放入其中，炖30分钟

3、打开盖子放入少许盐或者冰糖调味，再加热闷5分钟即可

椰汁燕窝美容养颜，美白，一周2-3次

5.燕窝莲子

食材：燕窝5克 莲子10克 枸杞适量

做法：

1、莲子带莲子芯一起洗净备用

2、将莲子放入炖蛊中，加入高于莲子1厘米的水，煮30分钟

3、将备好的燕窝加入炖蛊中，再加适量水，继续煮15分钟，放入枸杞，关火闷5分钟即可。放凉加适量蜂蜜味道更佳

燕窝莲子羹补脑，助眠，安心养神，清内火，每周2-3次

6.银耳燕窝桃胶

食材：燕窝5克 银耳15克 桃胶10克

做法:

1、银耳桃胶泡一至两个小时，洗净银耳，去蒂沥干水，桃胶洗净

2、将备用的燕窝放入炖锅，加水至略高于食材

3、中火煮30分钟，加入少许盐或者冰糖调味，再闷5分钟即可

银耳燕窝桃胶羹是平补的上佳食品，秋季食用最佳，每周2-3次为佳

7.枸杞燕窝

食材： 燕窝5克，枸杞适量

1、将备用的燕窝放入炖锅中煮25分钟

2、加入洗净的枸杞，加入少许盐或者冰糖调味，闷5分钟即可。

枸杞燕窝具有补虚生精，滋阴明目的作用，一周2次为佳。

8.木瓜牛奶燕窝

食材：木瓜1个 燕窝5克 牛奶20ML

做法：

1、取一个木瓜，洗干净外皮，切出一个口子，去除中间的仔，洗净代用

2、将备用的燕窝塞进木瓜中，加入少许冰糖，牛奶

3、放入炖锅中煮2个小时，待凉后味道更好

木瓜牛奶燕窝化痰止咳，滋阴润燥，补中益气，美容养颜，一周2-3次

9.牛奶燕窝

食材：燕窝5克、牛奶400ML

1、取鲜牛奶400ml加入到炖蛊中，煮沸

2、将备好的燕窝加入炖蛊，加热25分钟，加入冰糖后即可饮用

牛奶燕窝是较为方便养生口感好，可作为日常食补的方式，可每日一次

小贴士：

燕窝味甘性平、补而不燥、润而不滞，男女老幼皆宜，不会上火，适合长期按时服用进行食补。燕窝含有较丰富的营养价值，所以食用燕窝要遵循“少量多次，坚持食用”的原则。

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