生完孩子多久可以运动？能做恢复身材的运动吗？

部分女性在生完孩子后身材就会变得十分臃肿，对于爱美的女性，就会想迫不及待地瘦身。但是产后立即瘦身是不利于身体恢复的，那么到底生完孩子多久能减肥呢？

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产后几个月可以减肥

一般来说，至少要等到产后6周回医院复查后，根据医生检查的结果来决定，你是否可以开始减少热量摄入和运动的方法来减肥。产后2-3个月这时候身体已经逐渐恢复了，但是却不能进行高强度的运动减肥，适合女性这时候的运动就是散步。在刚开始散步时，时间不要太长，而且走得尽量慢一些。。在产后散步的时候，应该控制好摆臂和呼吸。如果你是母乳喂养，至少要等到产后2个月再开始控制饮食，因为太早地控制饮食可能会减少你的乳汁分泌。

但是如果你是剖腹产或者有背痛等不适症状的话，你最好在咨询医生后再考虑产后多久开始减肥。虽然运动是产后减肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身体是否准备好了。

产后恢复体形，是需要一年半载的时间的。因此，而喂乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食，从休养到锻炼，加以综合调理才能达到较为理想的水平。

其实生完孩子后立即减肥是不好，最好等到身体恢复后才开始减肥，那么怎样能让自己的身体快速恢复呢？坐月子阶段必须要十分重视。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛，以及分娩所消耗的能量、使母体气血消耗较大，损失较多。产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解婴儿生活习性。饮食上为保证乳汁丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。

产后减肥初期应该注意什么

在最初几次可以散步5-10分种，而后再逐渐的增加时间。等到身体逐渐适应后，就可以将散步时间提升到1个小时左右。如果可以每天散步1个小时，就能够消耗500卡路里。不过通过散步来减肥，需要长时间的坚持，否则是没什么效果的。

在女性生产后的半年内，身体中的脂肪还未成为顽固型脂肪，因此女性朋友们最好是在产后的半年内开始减肥，否则脂肪就不容易减掉了。很多女性会在出了月子后就开始减肥，这种做法是错误的，最好是在产后两个月开始减肥。

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