不少女性为了有苗条的身材，都走上了减肥的道路。其实只要减肥不要太过度也是可以的。过度的肥胖会引起一系列的疾病。许多女性或者男性朋友在减肥期间晚上都会不吃饭。那么，晚饭吃什么容易减肥呢？
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不吃晚饭减肥
体重更容易反弹
根据相关的数据显示，不吃晚餐的确是使用率极高的减肥方法，但是最终的成果却各不相同。
1、能认真坚持的人，减肥的成功率高达百分之九十左右。没坚持的人，体重不是没变化，就是复胖严重。
2、肠胃不好的人，不吃晚餐影响了身体的健康。
3、不吃晚饭了可能会转向宵夜，甚至诱发暴食…
晚餐建议搭配：水果+蔬菜。
晚饭吃什么容易减肥
减肥的人晚饭期间可以吃黄瓜等蔬菜类的食物，这些食物的口感好，最重要的一点是热量也比较小，适合大多数的减肥者吃。如果晚饭只黄瓜，减肥的效果会很明显的。而且黄瓜能够光泽皮肤，使皮肤变得更加光滑。
地瓜和玉米等食物在晚上吃也是能够帮助减肥的，虽然它是主食但是热量也非常低，还能让人感觉到很饱。是非常适合减肥的朋友们选择的。大米中含有糖分，但是如果和糙米一起吃的话糖分就会减少一点了，而且口感不会有变化。适合一些喜欢吃米饭的减肥者。
总的来说，水果+蔬菜、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+蔬菜，以及薯类+蔬菜这几种配合比较不错。在口味上，也是以清淡为主。因为晚上活动量小，消化能力弱。晚餐少吃重口味的食物，有助于减肥。
晚餐拒绝易发胖食物
高脂肪、高热量食物：红烧肉、炸鸡、烧鸭、猪蹄、扣肉、炸花生米；
高淀粉食物：土豆、藕、粉丝、红薯粉、土豆粉、山药、芋头、南瓜；
易胀气不易消化的食物：洋葱、韭菜、八宝饭；
减肥晚餐记住这四个口诀：
种类多，能量少
宁吃早，不吃晚
吃得越晚，吃得越少
细嚼慢咽，口味清淡
坚持这四条原则，越来越瘦！
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