女性来月经时，虽然身体不舒服，但在此期间可以通过饮食调理改善身体。很多女性会利用月经期达到减肥的目的。由于月经期间女性身体激素分泌出现变化，这时候减肥能达到事半功倍的效果。女性经期减肥可以吃海带、大蒜、山药、红豆等食物，还要注意科学合理地安排饮食，才有助于减肥。那么经期吃什么可以减肥？
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经期吃什么可以减肥
1.香蕉是很多人喜欢的水果，脂肪含量很低，还能饱腹和，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想水果。
2.猕猴桃酸甜可口，可促进脂肪燃烧，避免脂肪在体内堆积过多，腿粗的人可以多吃。
3.吃新鲜的西红柿不仅可以排尿，消除腿部的疲劳，减少水肿的问题，而且多吃西红柿也可以美容，另外，吃生番茄的效果会更好。
4.木瓜含有一种蛋白水解酶，可以去除因吃肉而积聚在下半身的脂肪。果胶是一种极好的结肠清洁剂，可以减少下半身的**积聚。
5.苹果中含有丰富的果酸，可减少体内脂肪堆积，而且含有比其他水果更多的钙，可以减少下半身的水肿，所以多吃苹果，不容易发胖。
6.葡萄柚的热量极低，多吃不会发胖，还含有丰富的钾，有助于减少下半身脂肪和水分的积累。
7.菠萝中含有蛋白酶，其作用是分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，防止食物积聚。
8.葡萄多吃美容，所以女性每天吃十几种含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有利于心血管健康。
黄金期减肥
生理期结束的（7-14天），这一周被称为卵泡期也是我们减肥的黄金期。不要浪费每个月的黄金时间。饮食多补充蛋白质运动以有氧运动为主。
饮食指南：
在保证每日所需能量的情况下制造能量缺口。这段时间你不会觉得特别有胃口，暴饮暴食的机会比较少。
1、补充蛋白质。一方面是防止肌肉的消耗、一方面是补充体内的铁元素。可以选择鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、虾。
2、高纤维蔬菜：空心菜、菠菜。芹菜、四季豆、青椒
3、高纤维水果：红枣、苹果、香蕉、圣女果
运动指南：
这时候的运动以有氧运动为主。频率：一周3-4次，每次40分钟。
推荐运动：游泳、篮球、跳绳、跑步、快走。
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