榴莲本身热量相当高，且含糖量较高，吃多了会长胖，榴莲富含蛋白质和脂肪，对人体有很好的补养作用，散发出的香味具有开胃、增进食欲的功效，其中的膳食纤维还可以促进肠蠕动。病后体虚的妇女在产后可以用榴莲来补气养血，不过，虽然榴莲很好，但一次不能多吃，因为它富含营养，当你的肠胃不能完全吸收时，就会上火。
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榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素，锌等以外，还应与其含有的香气成分及其它的营养成分起协同作用。榴莲还可以治疗痛经，有开胃、促食欲、通便、治便秘的功效。
榴莲的热量高不高
榴莲的热量较高。榴莲中含有丰富的蛋白质和脂类物质，而且糖分也较高，其中含有人体所需要的氨基酸和微量元素，要注意适当的摄入。最好不要在晚上使用榴莲，胃肠难以消化吸收很容易引起上火症状，而且会加重胃肠负担，影响睡眠质量。平时多注意饮食搭配，选择膳食纤维含量高的食物，每天要进行适当的运动，提高机体抵抗力。每100克的榴莲的热量为147大卡，一瓣带皮的榴莲可食用部分为74克，所含有的热量为109大卡，需要我们75分钟才能将这些热量消耗掉。榴莲在众多的水果之中，它的热量并不低。而且榴莲里面所含有的糖分比较高，糖分也是导致热量高的一个重要原因。另外，榴莲中的脂肪含量达到了4.1%，这个数值在水果中也是不低的。
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