美白一直是女性朋友们的关注焦点，尤其在夏天穿着清凉，肌肤更是显得白里透红，那么，女性朋友们如何快速美白呢？
夏季肌肤白皙应该是大多数女生的追求！
夏季阳光强烈，紫外线对皮肤的伤害极大。因此，防晒工作不容忽视，在烈日下要避免长时间曝晒。
同时要注意肌肤清洁。
选择温和、低刺激及高保湿的洗护产品。
使用含有天然植物成分的产品。
减少紫外线照射和阳光直射对皮肤带来的伤害。
多吃一些富含维生素C、维生素 E以及维生素 A成分的食物。
保持良好的作息习惯和充足的睡眠是美白皮肤最好的方法之一！
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1、防晒
皮肤的健康直接影响到一个人的精神面貌，因此，防晒是美白的第一步。
皮肤一旦被晒伤了，皮肤就会出现红肿、脱皮等症状。
如果不做好防晒工作，不仅会让皮肤晒黑，而且还会引起色斑、干燥等问题。
所以无论什么季节都要做好防晒工作，外出时涂上防晒霜；阴天下雨时则可以选择使用遮阳伞和帽子等；如果外出时间较长，则需要在裸露的部位涂上防晒霜。
2、多喝水
喝水是美容的第一步，而且是最基本的一步，如果体内缺水的话，那么肌肤也会出现缺水的现象，从而就会出现色素沉着、色斑等问题。
但是需要注意的是喝水不是越多越好，不能太渴了才喝水。
而且不要等到口渴了再喝水，应该在两餐之间饮用一杯白开水或者牛奶；每天至少补充1500毫升开水。
而在睡觉之前2小时之内就要适当的补充水分了。
如果在睡觉前感觉口渴了，那么可以选择在睡觉之前半个小时喝一杯温开水，也就是所谓的“美容水”，能起到很好的补水、美容效果。
3、美白面膜+美白精华
想要快速美白，面膜是不可少的一步。
敷面膜是美容护肤方法中很重要的一个步骤，可以给肌肤带来深层滋润度和营养的吸收。
在美白面膜中加入高浓度美白精华液，它可以快速渗透至肌底，帮助后续护肤品更好更快地吸收；同时也可以加强肌肤对后续护肤品中营养的吸收程度。
4、少吃红萝卜
你的肤色是由你的皮肤色素决定的，黑色素对皮肤有一定程度的保护作用。
色素会造成皮肤变黑、变黄，而氧化反应则会让你皮肤表面暗沉无光泽。
想要让自己的肤色白起来，除了使用美白产品外，还需要注意生活习惯，饮食方面也是非常重要的。
多吃蔬菜水果可以为我们补充大量膳食纤维和维生素。
每天多喝水也可以让我们肌肤更有弹性。
5、多做运动
坚持运动，可以让身体变得更健康，更有活力。
但运动的时候一定要注意适量，否则很容易出现肌肉酸痛的现象噢！
另外，经常跑步、游泳等对身体也有很大的好处，尤其是游泳，可以帮助皮肤变得更加白皙。
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