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下午：水煮南瓜炸牛排配香菜和杏鲍菇。
后期：全麦欧洲蛋白粉
早上：圣女果、杏仁牛奶和玉米。
下午：紫薯拌菜炒鸡胸肉，凉拌海苔丝。
晚上：清炒杏鲍菇，水煮西兰花。
早上：红薯、玉米、鸡蛋、杏仁奶、火龙果。
下午：无花果炒牛排，全麦欧式面包，炒西兰花。
后期：菜肉的娇子蛋白粉。
早上：玉米、西兰花、鸡蛋、牛奶
下午：炒牛柳西柚配紫薯荷兰豆蒜薹。
后期：奇亚籽曲奇蛋白粉
早上：红丝绒、欧版袋装牛奶、咖啡、鹌鹑蛋、梅干。
下午：炒菜，鸡腿，胡萝卜配玉米。
后期：蒸红薯蛋白粉
早上：无油无糖紫薯蛋糕、芋头蛋糕、牛奶咖啡石榴
下午：炒鸡胸肉和卤蛋配紫薯和生菜。
晚上：圣女果炒绿豆芽。
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